100 Lần xổm một ngày để giảm cân

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều quan trọng để ngăn ngừa nhiều loại bệnh và tình trạng sức khoẻ bất lợi, nhưng làm như vậy có thể rất khó khăn. Giảm cân và giữ nó đi đòi hỏi phải cống hiến và nỗ lực hết sức để tiêu tốn ít calo và tập thể dục nhiều hơn. Như bạn có thể mong đợi, nhiều kế hoạch tập luyện khác nhau có thể hữu ích cho việc đốt cháy calo, nhưng không phải tất cả đều hiệu quả và một số ít hiệu quả hơn những người khác. Mặc dù thực hiện 100 lần ngồi xổm mỗi ngày có thể giúp khuyến khích giảm cân, kế hoạch đó có nhược điểm khiến nó trở nên không lý tưởng.

Video trong ngày

Tại sao lại phải chơi squats?

Việc ngồi xổm chỉ là một trong vô số bài tập mà bạn có thể thực hiện để giảm cân, nhưng nó cung cấp một số lợi thế. Thứ nhất, ngồi xổm là một bài tập thể dục thể hình, có nghĩa là nó không đòi hỏi thiết bị. Vì vậy, bạn có thể thực hiện thuận tiện squat hầu như bất cứ nơi nào, do đó bạn không có lý do để mất tích một ngày workout. Ngoài ra, ngồi xổm là một bài tập phức hợp, có nghĩa là nó hoạt động nhiều nhóm cơ. Các bài tập phức hợp có thể đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cân bởi vì việc sử dụng nhiều, chứ không chỉ là một, các nhóm cơ làm tăng lượng calorie đốt.

Rủi ro thương tích

Một yếu tố quan trọng bạn nên xem xét trước khi cố gắng một chương trình tập luyện liên quan đến 100 lần ngồi xổm hàng ngày là khả năng gây thương tích. Một thói quen bao gồm chuyển động lặp lại nhiều như vậy có thể khiến bạn có nguy cơ bị thương tích quá mức, chẳng hạn như gãy xương căng thẳng hoặc đầu gối. Thêm vào đó, số liệu về thể chất và tinh thần lặp đi lặp lại hoạt động của hỗn hợp như nhau có thể khiến bạn có nguy cơ bị quá tải.Nếu bạn quá tải, bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục và hiệu suất của bạn cũng như tâm trạng của bạn có thể bị ảnh hưởng.