3 Cách để giãn núm vú giảm đau cổ Các bắp thịt

Một trong những cách tốt nhất để căng cơ cổ sên lươn là đơn giản gần như ngớ ngẩn, nhưng nó cảm thấy tốt như vậy mà bạn sẽ thấy mình sử dụng đợt này nhiều lần trong ngày. Đứng hoặc ngồi với xương sống của bạn cao và xương đuôi nhẹ nhàng giấu dưới. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ vai xuống và cổ của bạn thẳng, nhìn thẳng về phía trước trong suốt toàn bộ xương cá voi căng. Mở rộng cánh tay của bạn trực tiếp ở phía trước để chúng được song song với mặt đất và liên lạc ngón tay của bạn. Xoay cổ tay của bạn để lòng bàn tay của bạn quay mặt xa bạn và đẩy tay bạn ra khi bạn cố gắng kéo cánh tay của bạn gần nhau hơn. Ngay lập tức, bạn nên cảm thấy một đoạn căng sảng khoái ở cổ và vai trên. Giữ từ 3 đến 5 lần thở sâu, lặp đi lặp lại thường xuyên như bạn muốn giảm đau, cổ và vai đau nhức.

Một trong những cách tốt nhất để giãn nở xương cổ lươu là rất đơn giản, gần như là ngớ ngẩn, nhưng nó cảm thấy tốt đến nỗi bạn sẽ thấy mình sử dụng căng nhiều lần trong ngày. Đứng hoặc ngồi với xương sống của bạn cao và xương đuôi nhẹ nhàng giấu dưới. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ vai xuống và cổ của bạn thẳng, nhìn thẳng về phía trước trong suốt toàn bộ xương cá voi căng. Mở rộng cánh tay của bạn trực tiếp ở phía trước để chúng được song song với mặt đất và liên lạc ngón tay của bạn. Xoay cổ tay của bạn để lòng bàn tay của bạn quay mặt xa bạn và đẩy tay bạn ra khi bạn cố gắng kéo cánh tay của bạn gần nhau hơn. Ngay lập tức, bạn nên cảm thấy một đoạn căng sảng khoái ở cổ và vai trên. Giữ từ 3 đến 5 lần thở sâu, lặp đi lặp lại thường xuyên như bạn muốn giảm đau, cổ và vai đau nhức.