5 Tác động của dinh dưỡng tốt

Ảnh hưởng của dinh dưỡng tốt lên cơ thể và tâm trí của bạn dường như vô tận. Như câu nói phổ biến đi "bạn là những gì bạn ăn. Các chế độ ăn kiêng cao, thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh, đường, natri và chất béo chuyển vị thúc đẩy bệnh tật và béo phì, trong khi chế độ ăn uống cân bằng giàu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thúc đẩy năng lượng, chức năng tinh thần rõ ràng và phòng chống bệnh tật cũng như thân thể tốt.

Video trong ngày

Năng lượng khác

Một trong những tác động đáng chú ý nhất mà bạn có thể thấy, đặc biệt khi chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, là tăng năng lượng. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cung cấp mọi thứ cơ thể cần để hoạt động tốt nhất. Trường Y Harvard cũng lưu ý rằng có một số mẹo đơn giản, cụ thể, chế độ ăn kiêng mà bạn có thể theo dõi, để tăng mức năng lượng của bạn. Chúng bao gồm ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn - đặc biệt là vào bữa trưa - tránh chế độ ăn kiêng và rượu cay, và uống đủ nước.

>

Chức năng tâm thần tốt hơn

Cung cấp cho não bộ chất béo và chất dinh dưỡng cần thiết sẽ tăng cường sức mạnh tinh thần của bạn. Khoảng hai phần ba bộ não con người được tạo thành từ chất béo, có nghĩa là một chế độ ăn uống giàu axit béo Omega-3 và Omega-6 rất quan trọng đối với một bộ não hình thành tốt. Những chất béo lành mạnh này tồn tại trong thực phẩm sức khỏe như cá, hạt, hạt và bơ.

Ít có cơ hội bị bệnh

Một hệ thống miễn dịch mạnh rất quan trọng, không chỉ để tránh bệnh tật mà còn miễn nhiễm với các bệnh thông thường. Nếu bạn không cảm thấy bị cảm lạnh hoặc cúm, một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp ích cho điều đó. Theo Harvard Medical School, vitamin A, B2, B6, C, D, E, kẽm và selen có thể đóng vai trò hỗ trợ chức năng miễn dịch. Chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây và rau, bao gồm các protein lành mạnh, chất béo và carbohydrate sẽ bao gồm mỗi chất dinh dưỡng này.

Tuyệt vời

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giữ cân nặng của bạn trong kiểm tra và giúp xây dựng một bodyique hấp dẫn. Bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây và rau cải, bạn sẽ tiêu tốn ít calo hơn nhưng có nhiều chất dinh dưỡng hơn, làm giảm cơ hội lưu trữ chất béo của cơ thể. Nhiều vận động viên, bao gồm các vận động viên Crossfit, theo loại thực vật này, với việc bổ sung protein động vật. Một chủ đề phổ biến trong số các chế độ ăn uống thể thao là sự thiếu sót của carbohydrate chế biến và tinh chế.