5 Cách để tăng cường độ cơ bắp

Kể từ khi độ bền hạn nghĩa là khả năng duy trì hoạt động trong một thời gian dài, để tạo thêm sức chịu đựng cho cơ bắp cần phải làm các hoạt động có thể được thực hiện trong thời gian dài. Tập thể dục aerobic là tập thể dục được thực hiện ở mức độ cho phép cơ thể sử dụng oxy. Ôxy phá vỡ glycogen cung cấp năng lượng cho cơ thể để tiếp tục tập thể dục. Làm việc ở một mức độ mà cả hai đều thách thức bạn, nhưng cũng không đòi hỏi bạn không thể làm điều đó lâu sẽ giúp bạn tăng độ bền.

Ngược lại, tập thể dục k occurs khí xảy ra khi bạn làm việc quá sức và nhanh đến nỗi cơ thể không thể cung cấp đủ oxy. Điều này có nghĩa là cơ thể không còn có các sản phẩm phụ của glycogen có sẵn cho nhiên liệu. Với điều này bạn sẽ nhanh chóng hết năng lượng và sẽ không còn có thể tiếp tục hoạt động lâu hơn nữa. Trong khi bài tập k an khí sẽ tạo ra sức mạnh cơ bắp hơn bạn sẽ không thể đào tạo ở mức độ này đủ lâu để tăng sự bền bỉ.

Video của Ngày

Ví dụ về bài tập aerobic sẽ chạy với tốc độ vừa phải. Tập thể dục k an khí sẽ chạy nhanh.

Kể từ khi độ bền của thuật ngữ đề cập đến khả năng duy trì một hoạt động trong một khoảng thời gian dài, để tạo thêm sức chịu đựng cho cơ bắp, bạn cần phải làm các hoạt động có thể được thực hiện trong thời gian dài. Tập thể dục aerobic là tập thể dục được thực hiện ở mức độ cho phép cơ thể sử dụng oxy. Ôxy phá vỡ glycogen cung cấp năng lượng cho cơ thể để tiếp tục tập thể dục. Làm việc ở một mức độ mà cả hai đều thách thức bạn, nhưng cũng không đòi hỏi bạn không thể làm điều đó lâu sẽ giúp bạn tăng độ bền.

Ngược lại, bài tập k an khí xảy ra khi bạn làm việc quá sức và khó để cơ thể không thể cung cấp đủ oxy. Điều này có nghĩa là cơ thể không còn có các sản phẩm phụ của glycogen có sẵn cho nhiên liệu. Với điều này bạn sẽ nhanh chóng hết năng lượng và sẽ không còn có thể tiếp tục hoạt động lâu hơn nữa. Trong khi bài tập k an khí sẽ tạo ra sức mạnh cơ bắp hơn bạn sẽ không thể đào tạo ở mức độ này đủ lâu để tăng sự bền bỉ.

Một ví dụ về bài tập aerobic sẽ chạy với tốc độ vừa phải. Tập thể dục k an khí sẽ chạy nhanh.