8 Thực phẩm giúp giảm vòng eo của bạn

Việc duy trì vòng eo cân bằng là về chế độ ăn uống của bạn. Bằng cách tuân theo đúng kế hoạch dinh dưỡng, bạn sẽ duy trì sự trao đổi chất của mình cao và đốt chất béo trong cơ thể. Hãy nhớ rằng những gì bạn ăn cũng quan trọng như bạn ăn bao nhiêu. Chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân ở giữa và giữ nó.

Video trong ngày

Gà vú

-> >

ức gà không rán da với rau. Hình ảnh: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images

Gà vú có hàm lượng chất đạm và ít chất béo và rất linh hoạt về mặt chuẩn bị. Gà vú cũng có thể mua được, ít tốn kém hơn hầu hết các loại thịt bò. Protein trong vú gà sẽ giữ cho sự trao đổi chất của bạn lên và giúp bạn duy trì khối lượng cơ của bạn.

Cá ngừ đóng hộp

-> >

Một con cá ngừ mở được Hình ảnh: horex / iStock / Getty Images

Cá ngừ có điểm giống với gà vú vì nó có ít chất béo và có chứa chất đạm cao. Trong khi không phải là một món ăn linh động như vú gà, cá ngừ có xu hướng có giá cả phải chăng hơn và rất dễ dàng để lưu trữ. Vì nó được nấu chín, cá ngừ rất tiện lợi, và có thể ăn ngay trên hộp hoặc bỏ trên một salad để ăn nhanh. Cá ngừ có sẵn trong dầu hoặc nước. Tiết kiệm cho mình lượng calo và mua cá ngừ trong nước.

Đậu hũ

-> >

Đậu hũ nướng với gạo và rau củ

Một loại thịt thay thế phổ biến, đậu phụ là nguồn protein và là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn chay. Làm từ đậu nành, đậu hũ chứa ít carbohydrate, chất béo vừa phải và rất nhiều protein tăng cường trao đổi chất. Một tắc kè hoa trong nhà bếp, đậu phụ sẽ có hương vị của bất kỳ hương vị nó được chuẩn bị.

Màu Xanh Lá

->

Trái cây

-> >

Bát trái cây Ảnh tín dụng: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images

Trái cây là một cách lành mạnh để đáp ứng nhu cầu của bạn cho đồ ngọt, mà không phải hy sinh chế độ ăn uống của bạn. Tránh trái cây đóng hộp, thường chứa thêm đường. Trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất, mặc dù chúng chứa đường nhưng chất xơ cao sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và tạo ra nguồn năng lượng đáng tin cậy.

Khoai lang

-> Bột yến mạch

-> >

Bánh yến mạch với táo tươi Táo bón rất nhiều chất xơ và cacbonhydrat chậm. Bánh yến mạch ăn vào buổi sáng cung cấp một tấn năng lượng, và giữ cho bạn satiated cho đến khi ăn trưa.

Dầu ô liu

-> >

Bát dầu oliu và ô liu Hình ảnh: barol16 / iStock / Getty Images

Được sử dụng như một đồ ăn hoặc để nấu ăn, cung cấp dầu ôliu cung cấp axit béo omega-6 và omega-3, cũng như vitamin E. Chất béo lành mạnh như dầu ôliu có thể thực sự kích hoạt cơ thể của bạn để sử dụng nhiều chất béo cơ thể làm nhiên liệu. Thêm vào bữa ăn như là một mặc quần áo, chất béo trong dầu ô liu sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng đốt lâu hơn.