8 Loại thực phẩm> Zap Belly Fat
Mục lục:
- Video trong ngày
- Toàn bộ hạt
- Bơ
- ->
- Tương tự như bơ, các loại hạt chứa lượng chất béo không bão hòa lành mạnh có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Một số loại hạt như hạnh nhân, chứa một lượng magiê cần thiết, khoáng chất cần thiết để duy trì lượng đường trong máu ổn định. Ăn vặt với lượng hạt vừa phải thay vì kẹo hoặc khoai tây chiên để bổ sung chất dinh dưỡng và kiểm soát sự thèm ăn giữa các bữa ăn.
- ->
- Cá béo
- ->
Chất béo bụng ảnh hưởng đến vẻ ngoài của cơ thể bạn và gây nguy hiểm sức khoẻ có hại. Chất béo bụng nội tạng, loại nằm sâu trong khoang bụng của bạn, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và bệnh đái tháo đường týp 2, theo "Phụ nữ Y tế Harvard Watch. "Mặc dù thực phẩm không thực sự thải trừ mỡ bụng, một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể nhấn mạnh một số thực phẩm nhất định và giảm thiểu những người khác có thể làm tăng tỷ lệ của bạn đạt và duy trì trimness bụng.
Video trong ngày
Toàn bộ hạt
->
Cơ thể bạn tiêu hóa ngũ cốc nguyên hạt chậm hơn hạt tinh chế do lượng chất xơ trong ngũ cốc cao hơn. Điều này giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn, ăn ít hơn và giữ mức insulin của bạn thấp và ổn định. Theo CBS News, những lợi ích này được cho là làm giảm các tế bào mỡ bụng. Một nghiên cứu được công bố trong "Tạp chí Dinh dưỡng" tháng 3 năm 2009 cho thấy việc tăng cường tiêu thụ chất xơ trong khẩu phần làm giảm trọng lượng và tăng chất béo. Các nguyên liệu ngũ cốc, chẳng hạn như gạo nâu, quinoa, bột yến mạch và bánh mì nguyên hạt, phải chiếm ít nhất một nửa lượng ngũ cốc hàng ngày của bạn, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ năm 2010.
Bơ
->
Các sản phẩm sữa ít béo
->
Sữa chua thường chứa probiotics giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và giảm bồng mỡ dạ dày. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua ít béo và sữa tách kem có sự kết hợp tối ưu giữa carbohydrate và protein để ổn định mức độ insulin. Ngoài ra, sữa chua thường có chứa probiotics giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và giảm bao tử dạ dày.
Tương tự như bơ, các loại hạt chứa lượng chất béo không bão hòa lành mạnh có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Một số loại hạt như hạnh nhân, chứa một lượng magiê cần thiết, khoáng chất cần thiết để duy trì lượng đường trong máu ổn định. Ăn vặt với lượng hạt vừa phải thay vì kẹo hoặc khoai tây chiên để bổ sung chất dinh dưỡng và kiểm soát sự thèm ăn giữa các bữa ăn.
Trái Cây Citrus
->
Đậu nành đang phát triển. Đậu nành có chứa chất xơ, chất chống oxy hoá và nhiều chất đạm hơn các loại rau khác. Ăn vặt các sản phẩm từ đậu nành giúp bạn cảm thấy hài lòng lâu hơn trong khi chất dinh dưỡng của chúng kiểm soát lượng insulin và lượng đường trong máu. Các sản phẩm đậu nành, chẳng hạn như đậu nành hấp và đậu hũ, cung cấp các chất thay thế ít calorie, không cholesterol đối với các loại thịt béo.
Cá béo
->
Trà xanh
