Sườn núi Bầu bầu và giảm cân

Một bầu đáy núi có màu sắc và kích cỡ tương tự với một zucchini, nhưng thay vì mịn, nó được cạo từ trên xuống dưới. Giống như các loại bầu khác, bầu vảy có ít chất béo và calo, làm cho nó trở thành sự lựa chọn tốt cho việc ăn kiêng trong cân bằng cân nặng. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình ăn kiêng.

Video trong ngày

Giảm cân khỏe mạnh

Cách duy nhất để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật khuyên bạn nên giảm từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Để giảm 1 pound mỗi tuần, bạn phải tạo ra mức thâm hụt calorie là 3, 500, hoặc 500 calo mỗi ngày. Ăn các thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như gourds dốc, là một cách lành mạnh để làm điều này vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng không làm bạn bị quá tải về lượng calo.

Sông Gourd Dinh Dưỡng

Giống bầu có lượng calo rất thấp, với dưới 20 khẩu phần cho ăn 1/2 cốc. Với rất ít calo, bao gồm gourds gourds trong kế hoạch bữa ăn giảm cân của bạn có thể kiểm soát lượng của bạn trong khi đáp ứng đói của bạn. Các chất xơ mà bầu chứa cũng quan trọng cho việc giảm cân. Chất xơ phân giải từ từ, giúp bạn cảm thấy thư thái lâu hơn. MayoClinic cho biết, bao gồm các loại thực phẩm có lượng calo thấp, giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn giúp ngăn ngừa đói giữa các bữa ăn và giúp bạn tránh được những món ăn nhẹ không lành mạnh. com.

Sử dụng

Các loài bầu gai không phải là thành phần thường được sử dụng ở Mỹ, nhưng chúng thường phổ biến trong ẩm thực Ấn Độ. Các kết cấu và hương vị nhẹ của bầu làm cho chúng linh hoạt, đủ để bao gồm trong nhiều món ăn. Hình dạng của chúng là lý tưởng cho nhồi với gia vị hỗn hợp và thảo mộc. Thịt đồi gò chảo xào, rắc với các loại thảo mộc và gia vị, làm một món ăn lành mạnh. Chúng cũng làm việc tốt trong xào, súp hoặc hầm. Chuẩn bị các bầu không khí gò đồi với ít hoặc không có chất béo nấu ăn bởi vì các thành phần này làm tăng hàm lượng calo trong bữa ăn, có thể cản trở các mục tiêu giảm cân của bạn.

Những cân nhắc

Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật khuyến cáo bao gồm nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm trong kế hoạch giảm cân. Điều này đảm bảo rằng bạn không cảm thấy nhàm chán với việc ăn cùng loại thức ăn mọi lúc và bạn đang nhận đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ của bạn. Mặc dù sức khoẻ và tiềm năng giảm cân lợi ích của gourds núi, họ không phải là mục duy nhất trên menu giảm cân của bạn. Ăn chúng cùng với các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại sữa và các thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp.