Acorn Squash, Kale và Ricotta Wraps Recipe

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 27 m

Nền và rắc cơm thường được sử dụng để làm cuộn mùa hè, mà thường nhồi với tôm nấu chín, mì gạo, rau và rau. Nhưng kể từ khi chúng tôi bước vào những tháng lạnh hơn, chúng tôi đã quyết định đặt spin của chúng ta vào việc bọc gạo truyền thống. Chúng tôi đang làm cho chúng ta với quả chua lê cắt nhỏ, cải xoăn garlicy và ricotta kem ngọt ngào cho các điều trị theo mùa hoàn hảo.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 1 Cà Phê Acorn toàn bộ
• 4 củ cải tươi
• 4 Tôm Đinh hương
• 4 oz Ricotta Cheese, Part skim
• 1 muỗng canh Dầu ôliu
• 8 Cây lúa nhẹ

HƯỚNG DIRN

1 Cho các quả bí xát vào nồi và thêm nước để bọc chúng nửa chừng. 2 Đem nước vào đun sôi trên lửa vừa, giảm nhiệt, đậy nồi lên và đun sôi cho đến khi chất lỏng đã hết và vỏ quả bí, khoảng 10 phút. 3 Trong khi những người nấu bí ngô, đưa dầu vào chảo và biến nhiệt thành vừa. Thêm tỏi, xào trong một phút, sau đó thêm rau cải và sauté thêm 3 - 5 phút nữa. 4. Trong một chảo nóng khác 2 inches nước để rất ấm nhưng không đun sôi. Tắt nhiệt. 5 Đặt gạo quấn một lần trong nước nóng để làm mềm. 6 Khi kéo khăn quấn quanh nước, bạn sẽ cần phải lau chùi nếu chúng cuộn tròn lên. Đặt trên một đĩa, và điền vào với rau cải xốt garbagey, squash và ricotta như bạn sẽ là một burrito. Lặp lại cho mỗi gói. 7 PC: Susan Marque

THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE

283 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 2 gói

8g Chất béo

42g Carbs

11g Protein

% DV *
Tổng 8g	11%
Chất béo bão hòa 3g
Cholesterol 13mg	4%
Natri 142mg	5%
Carbohydrate 42g	21%
Chất xơ Ăn kiêng 4g
Đường 2g
Protein 11g	7%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Không - Bánh quy chua ngọt RECIPES

Làm thế nào để Cây Ca-lát Cây Củ cải đỏ

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp. >