Tuổi dành cho trẻ em bắt đầu ở phòng tập thể dục

Trẻ em cần tập thể dục nhiều như người lớn, do đó nên đi đến phòng tập thể dục từ khoảng 2 tuổi trở lên. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, khuyến cáo trẻ em phải tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên cho trẻ bao gồm kiểm soát căng thẳng, nâng cao lòng tự trọng, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, xây dựng cơ thể khỏe mạnh và ngủ ngon hơn. Loại hoạt động của một đứa trẻ tại phòng tập thể dục phụ thuộc vào độ tuổi và trưởng thành của cơ thể.

Video của Ngày

Tuổi từ 2 đến 3

Phòng tập thể có thể giúp trẻ mới biết đi nâng cao kỹ năng vận động, thông qua các hoạt động như chạy và ném. Các lớp tập thể dục dành cho trẻ tập thể dục là thích hợp nhưng cần nhấn mạnh niềm vui về cấu trúc và sự sáng tạo dưới hình thức nghiêm ngặt. Quan sát các lớp tập thể dục mầm non hướng tới nhận thức về cơ thể, đồng thời tăng cường kỹ năng ngôn ngữ, kỹ năng hợp tác và quan sát. Không nên kéo xương trẻ vào một cách khắt khe vì bộ xương vẫn đang phát triển. Chơi với con của bạn khi ở phòng tập thể dục bằng cách sử dụng các trò chơi như thẻ hoặc con ếch nhảy. Khi kỹ năng vận động trưởng thành, trò chơi có thể trở nên phức tạp hơn khi kết hợp các phong trào như chạy, nhảy, bỏ qua và gắn thẻ. Cô có thể thích các lớp học thích nghi với trẻ mới biết đi bơi, T-ball, yoga và tumbling.

Tuổi từ 4 đến 5

Khi các kỹ năng vận động của cô ấy trưởng thành, lớp tập thể dục của trẻ có thể trở nên phức tạp hơn, kết hợp các cử động như chạy, nhảy, bỏ qua và gắn thẻ. Cô có thể thưởng thức các lớp học tại phòng tập thể dục như bơi, T-ball và tumbling. Thể dục thể thao có thể được giới thiệu, miễn là sự nhấn mạnh vẫn là niềm vui và sự sáng tạo chứ không phải là một chế độ tập luyện nghiêm ngặt, có cấu trúc để phát triển kỹ năng vận động cơ thể của cô, cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Nhiều phòng tập thể dục có lớp bóng chữ T, dạy những điều cơ bản bắt đầu từ khoảng 4 tuổi. Theo trang web T-Ball USA, T-ball là một trong những môn thể thao đầu tiên mà hầu hết trẻ em học được. Các trò chơi nên phục vụ như là một giới thiệu về môn thể thao và dạy các kỹ năng cơ bản.

Tuổi từ 6 đến 12

Học sinh tiểu học bắt đầu tự quyết định mình muốn tập thể dục như thế nào. Cô có thể tổ chức các buổi tập thể dục thể thao có tổ chức lên đến ba lần một tuần. Cô đã sẵn sàng để có các lớp học thể dục ngoài ra những điều cơ bản trong những năm này để giúp cô phát triển phong cách riêng của mình. Các hoạt động thể dục của cô có thể bao gồm yoga, leo núi và các lớp thể dục thể thao tiên tiến, cũng như các hoạt động nhóm như bóng mềm, bóng chày, bóng rổ, bóng đá, cưỡi ngựa và bơi lội.

Tuổi 13-18

Thiếu niên của bạn bắt đầu tập thể dục theo cách có cấu trúc cao, sẽ gần giống với chế độ tập thể dục của cô ấy khi trưởng thành. Tập thể dục mang lại cho teen của bạn một sự thay thế cho các hoạt động không thường xuyên như trò chơi điện tử, xem TV và lướt Internet.Anh ta có thể lựa chọn các hoạt động thể dục cá nhân như chạy bộ, bơi lội hoặc cử tạ hoặc thể thao theo nhóm như bóng đá, bóng rổ hoặc đấu vật. Nó thích hợp cho anh ta để bắt đầu cử tạ, nếu điều này đỉnh cao sự quan tâm của anh ta. Theo trang web, childrenhealth. org, khi con bạn bắt đầu dậy thì, bé có các hooc môn cần thiết để tạo cơ bắp thông qua việc tập luyện sức đề kháng chính thức như cử tạ.