Tập thể dục Thiết bị cho người điều khiển xe tải

Là một lái xe tải chuyên nghiệp có thể có lợi ích của nó, nhưng theo thời gian, nhiều giờ ngồi ngồi có thể mất một số tiền về sức khỏe của bạn. Dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày có thể phản ứng lại một số nhức mỏi liên quan đến những giờ ngồi lâu và cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim và bệnh trao đổi chất. Không gian cab của bạn có thể bị hạn chế, nhưng may mắn là bạn không cần rất nhiều thiết bị để có được một bài tập tổng thể cơ thể.

Video của ngày

Đây là vấn đề

Quá nhiều ngồi không tốt cho bất cứ ai, nhưng khi bạn kết hợp nhiều giờ ngồi với căng thẳng, thiếu ngủ, rung động liên tục và dinh dưỡng không lành mạnh, vấn đề sức khoẻ xảy ra. Theo một bài tổng quan về sức khoẻ của những người lái xe tải được công bố trong "Tạp chí AAOHN" năm 2010, người lái xe tải phải chịu nhiều bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, rối loạn cơ xương, trầm cảm và các vấn đề về sức khoẻ khác. Do đó, nghề chuyên chở xe tải là một trong số những người có nguy cơ sức khoẻ cao nhất tại Hoa Kỳ.

Dàn ngắt không gian

Nếu bạn thực sự bị mắc kẹt về không gian, một hệ thống huấn luyện treo TRX có thể cung cấp cho bạn một cách thay thế dễ dàng cho tạ ú. TRX là đứa trẻ của cựu hải quân SEAL Randy Hetrick, người đã phát triển nó cho việc huấn luyện SEAL trong lĩnh vực này. Hệ thống, sử dụng dây đeo có độ bền cao cùng với tay cầm gắn, có thể neo vào cửa của giàn khoan của bạn hoặc với bất kỳ cấu trúc chắc chắn nào từ bảy đến chín feet so với mặt đất và đủ mạnh để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn.Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn, bạn có thể thực hiện một loạt các bài tập đầy thách thức cho tất cả các nhóm cơ chính của bạn, thí dụ, nghiêng nghiêng, ngồi đơn squats, lunges, flyes và tricep presses. Khi bạn hoàn thành tập luyện, bạn có thể quấn dây đai và lắp chúng vào túi nhỏ.