Tất cả các Bạn Cần Một trong một Couscous Salad Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 6
- 1 Thành phần: 2 muỗng canh quả hạnh cắt lát, toasted3 chén xi măng truyền thống hoặc toàn bộ lúa mì couscous4 oz, nấu chín 5/3 chén quả mơ khô, xắt nhỏ 6/4 chén ôliu đen, chopped7 muỗng canh dầu olive8 muỗng canh nước chanh9 muỗng canh rau mùi Ý tươi, minced10 / 4 muỗng cà phê muối trên mặt đất11 / 4 muỗng cà-cà muối kosher muối12 / 2 muỗng cà-phê tươi xay hạt tiêu đen13 oz pho mát feta không béo, crumbled14 Chỉ dẫn: 15 Mang theo 1 1/2 chén nước đun sôi trong một chảo vừa. Khuấy trong couscous; loại bỏ nhiệt. Che và để trong 5 phút. Đổ couscous vào một tô lớn phục vụ và fluff với một ngã ba. Khuấy trong thịt gà, thêm hạt tiêu bạn khuấy. Thêm nhiều gia vị như mong muốn. Rắc hạnh nhân. Phục vụ ở nhiệt độ phòng. 16 thực hiện 6 khẩu phần 17 Mỗi khẩu phần: 238 calo, chất béo 7g, chất béo bão hòa 1g, 29g carbohydrate, 3g chất xơ, 13g protein, 257mg natri
- 292 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 10g Chất béo
- CÁC SESA ĐỔI
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TỔNG THỂ
- 0 m
Bên cạnh việc đầy chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh, Rau couscous cũng rất ngon, Amy S. Margulies, RD cho Retrofitme nói. com.
THÀNH PHẦN
DỤNG 6
- 2 muỗng canh Hạnh nhân nướng
- 1 chén Couscous
- 8 oz Gà vú
- 1/3 chén Trái cây khô
- 1/4 chén Đậu Đậu Đen Đen > 3 muỗng canh Nước ép chanh
- 2 muỗng canh Parsley
- 3/4 muỗng cà phê Muối Cây xương hông
- 1/4 muỗng cà phê muối Kosher
- 1/2 muỗng cà phê Ground Black Pepper
- 2 oz Fat Free Feta
1 Thành phần: 2 muỗng canh quả hạnh cắt lát, toasted3 chén xi măng truyền thống hoặc toàn bộ lúa mì couscous4 oz, nấu chín 5/3 chén quả mơ khô, xắt nhỏ 6/4 chén ôliu đen, chopped7 muỗng canh dầu olive8 muỗng canh nước chanh9 muỗng canh rau mùi Ý tươi, minced10 / 4 muỗng cà phê muối trên mặt đất11 / 4 muỗng cà-cà muối kosher muối12 / 2 muỗng cà-phê tươi xay hạt tiêu đen13 oz pho mát feta không béo, crumbled14 Chỉ dẫn: 15 Mang theo 1 1/2 chén nước đun sôi trong một chảo vừa. Khuấy trong couscous; loại bỏ nhiệt. Che và để trong 5 phút. Đổ couscous vào một tô lớn phục vụ và fluff với một ngã ba. Khuấy trong thịt gà, thêm hạt tiêu bạn khuấy. Thêm nhiều gia vị như mong muốn. Rắc hạnh nhân. Phục vụ ở nhiệt độ phòng. 16 thực hiện 6 khẩu phần 17 Mỗi khẩu phần: 238 calo, chất béo 7g, chất béo bão hòa 1g, 29g carbohydrate, 3g chất xơ, 13g protein, 257mg natri
THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM292 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 phần10g Chất béo
- 36g Carbs
- 15g Protein
- % DV *
| Tổng lượng chất béo 10g | |
| 14% | Chất béo bão hòa 0g |
| Cholesterol 14mg | |
| 4% | Natri 157mg |
| 6% | Carbohydrate 36g |
| 17% | Thức ăn Fiber 1g |
| Đường 5g | |
| Protein 15g | |
| 9% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
