Sữa chua Yogurt

1. PREP
2. 14 m

• COOK
• 05 m
• TỔNG
• 19 m

Giống như sữa chua dừa, hàng xóm của nó trên các kệ siêu thị, ngày càng phổ biến như một sữa chua không sữa chua.

THÀNH PHẦN

DỤNG 3

• 1 chén Trái cây tươi Hữu cơ
• 2 chén Nước (lọc nước)
• 1 muỗng canh Mật ong
• 2 viên nang probiotic (mở)

HƯỚNG DIRN

1 Hãy chắc chắn rằng tất cả dụng cụ, bình và các bề mặt làm việc của bạn sạch sẽ. 2 Ngâm quả hạnh qua nước (đủ nước để hoàn toàn hạnh nhân) và sau đó rửa sạch và xả sạch. 3 Trong máy xay hoặc máy xay sinh tố, thêm các quả hạnh ngâm, hai chén nước và một thìa mật ong hoặc chất làm ngọt theo ý bạn; pha trộn cho đến khi mịn và nhất quán để tạo ra sữa hạnh nhân. 4. Sử dụng lưới lọc vải hoặc lưới lọc để đổ sữa hạnh nhân hạnh nhân, đặt một cái tô lớn bên dưới để bắt nước. Bóp càng nhiều chất lỏng càng tốt từ bột quả hạnh. 5 Cho sữa hạnh nhân căng vào nồi nấu trên lửa vừa và khuấy đều. Đun sôi trong 20 giây, sau đó tắt lửa. Tháo nồi ra khỏi bếp và để cho sữa nguội đến 100 độ Fahrenheit. 6 Sử dụng một nửa cốc sữa đã nguội để khuấy trong nền văn hoá (xem các lựa chọn dưới đây). Sau khi kết hợp, thêm vào sữa còn lại và trộn cho đến khi phù hợp. 7 Thêm sữa hạnh nhân vào hộp đựng đã rửa sạch, và sau đó lấp đầy các cái bình bằng khăn và để trong một nơi ấm áp trong tám đến mười hai giờ. 8 Lưu sữa chua trong tủ lạnh. Nếu bạn thích sữa chua của bạn để được dày hơn, căng yogurt bằng cách sử dụng cheesecloth cho đến khi nó đạt được sự nhất quán mong muốn.

THÔNG TIN DINH DƯ 82 CALORIES PER SERVING

Phục vụ Kích cỡ: 1 phần

5g Chất béo

6g Carbs

2g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 5g	7%
Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 1mg	0%
Carbohydrate 6g	3%
Chất xơ Ăn kiêng 2g
Đường 4g
Protein 2g	1%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

4-thành phần chuối bánh chuối

công thức

16 đồ ăn nhẹ được chấp nhận Eat at Night

Công thức

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Không Cook Cookies Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

Làm thế nào để Cây Ca-lát Cải ngọt >