4 Phút phút của Amanda Russell, Cheddar & Chive Scramble

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TỔNG THỂ
• 10 m

Mọi người luôn nói rằng họ không có thời gian để nấu một cái gì đó khỏe mạnh ở nhà. Vâng, bạn có bốn phút? Đây là một bữa ăn chỉ mất bốn phút để chế tạo, chứa ít hơn 150 calo và 15 gram protein, và chứa đầy chất dinh dưỡng. Oh yeah, nó cũng có hương vị tuyệt vời!

Phục vụ 1

1 quả trứng

• 1 muỗng canh Nước uống
• 2 muỗng canh Chives
• 1 oz Deli Ham
• 1 oz Cheese, Cheddar > 1/8 muỗng cà-phê muối và tiêu, vị giác
• HƯỚNG DIRN
• 1 Hạt chiên, hẹ, phô mai thái nhỏ. 2 Coat một ly cà phê an toàn vi-ba với đun nấu ăn. 3 Cho Egg, Ham, Water, Chives và đánh cho đến khi trộn. 4 Lò vi sóng trong 30 giây, khuấy xung quanh và lò vi sóng trong 30-45 giây hoặc cho đến khi trứng chín. 5 Cho muối / hạt tiêu nếm và rắc phô mai thái nhỏ theo ý muốn.

THÔNG TIN DINH DƯ 192 khẩu vị mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 khẩu phần

12g Chất béo

3g Carbs

18g Protein

% DV *

Tổng chất béo 12g

17%
Chất béo bão hòa 9g	Cholesterol 35mg
11%
Sodium 500mg	20%
Carbohydrate 3g	1%
Chất xơ ăn kiêng 0g	Đường 0g
Protein 18g
12%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm đầy bạn

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra quả bơ Điều đó Instagram Bị ám ảnh bởi

RECIPES

Không-Cook Sôcôla Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để Cải Cách Cải Cách cánh >