Cá ngừ đóng hộp của Amanda Russell
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 2
- 1 Trộn cây cần tây và hạt. 2 Rửa và vỗ rau diếp khô và để nguyên toàn bộ. 3 Trộn capers, nuts, cần tây, tuna, oliu hành và salsa, trong một bát nhỏ. 4 Rắc hạt tiêu nếu muốn. 5 Đặt hỗn hợp cá ngừ vào rau diếp xuống giữa cuống. 6 Quấn và tận hưởng! 7 ** Cảm thấy tự do thay thế quả hạnh cho hạt điều. 8 ** Dầu ôliu là tùy chọn. 9 ** Capers là tùy chọn nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn ít natri.
- 223 CẢM ƠN CHO TRỊ LIỆU
- 8g Chất béo
- RECIPES
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm đầy bạn
- 16 đồ ăn nhẹ được chấp nhận Ăn vào ban đêm
- Làm thế nào để tạo ra các cánh hoa cải xanh> RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TỔNG THỂ
- 10 m
Đóng gói và chất đạm và chất béo lành mạnh cho bữa ăn đáp ứng ở mọi cấp
THÀNH PHẦN
DỤNG 2
- 6 oz Cá ngừ, Chunk Light Trong Nước
- 1 Cỏ lớn (dài 11 "-12")
- 8 quả óc chó nhỏ
- 1/2 chén Củ hành
- 2 muỗng canh Salsa, Ít
- 4 lá Romaine Xà lách
- 1 muỗng canh Cà Phê, Đóng hộp
- 1 muỗng canh Hạt tiêu, Đen
1 Trộn cây cần tây và hạt. 2 Rửa và vỗ rau diếp khô và để nguyên toàn bộ. 3 Trộn capers, nuts, cần tây, tuna, oliu hành và salsa, trong một bát nhỏ. 4 Rắc hạt tiêu nếu muốn. 5 Đặt hỗn hợp cá ngừ vào rau diếp xuống giữa cuống. 6 Quấn và tận hưởng! 7 ** Cảm thấy tự do thay thế quả hạnh cho hạt điều. 8 ** Dầu ôliu là tùy chọn. 9 ** Capers là tùy chọn nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn ít natri.
THÔNG TIN DINH DƯ223 CẢM ƠN CHO TRỊ LIỆU
Phục vụ: 1 gói tin8g Chất béo
- 13g Carbs
- 24g Protein
- % DV *
| Tổng 8g | |
| 12% | Chất béo bão hòa 1g |
| Cholesterol 45mg | |
| 15% | Natri 672mg |
| 28% | Carbohydrate 13g |
| 6% | Chất xơ Thức ăn 3g |
| Protein 24g | |
| 15% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ |
