Kháng ăn Kháng ăn

Khí trong đường tiêu hóa có thể gây khó chịu và thậm chí bối rối nếu nó kích thích tái phát và đầy hơi, nhưng nó không đe dọa đến tính mạng. Nếu bạn đang trải qua những khí gas đang diễn ra và khó chịu, hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể làm việc với bạn để xác định nguyên nhân và cách tốt nhất cho tình huống của bạn. Gas có thể được điều trị bằng cách hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm kích hoạt khí, hoặc bằng cách tiêu hóa enzyme để giảm khí trong đường tiêu hóa.

Video trong ngày

Sự xuống cấp của khí

Trước tiên bạn biết rằng mọi người đều có khí đốt ở một mức độ nào đó. Hầu hết các thực phẩm chứa carbohydrate đều có khả năng gây ra khí. Đó là bởi vì một số carbohydrate bị tiêu hóa kém trong ruột non và đi vào ruột già, nơi các vi khuẩn phá vỡ chúng. Quá trình lên men của vi khuẩn tạo ra nhiều loại khí như hydro, carbon dioxide và mêtan như một phản ứng phụ. Các triệu chứng phổ biến nhất của khí là bloating, đau bụng, burping và đầy hơi.

Các vụ Culprits phổ biến

Đậu; rau như bông cải xanh, súp lơ, cải bắp và bắp cải; và các thực phẩm giàu chất xơ hoặc tinh bột, chẳng hạn như lúa mì và cám, có thể gây ra khí. Gạo là thức ăn tinh bột duy nhất không gây ra khí, theo Johns Hopkins Medicine. Sữa là một thủ phạm phổ biến khác. Sữa có đường có tên là lactose mà cơ thể bạn sẽ bị phân hủy bằng cách sử dụng men lactase. Lactose được tiêu hóa kém nếu bạn không có đủ lactase, có thể dẫn đến khí. Ngoài ra, một số loại trái cây nhất định, chẳng hạn như quả lê, táo và đào, cũng như kẹo không đường có chứa rượu cồn có thể gây ra khí.

Việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của khí. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy khí gas từ thực phẩm làm từ sữa, bạn có thể hạn chế lượng thức ăn, chuyển sang sữa không lactose, hoặc dùng viên lactase trước bữa ăn có chứa sữa để giảm khí. Nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, chẳng hạn như rau cải có thể gây ra khí, và bạn không muốn hạn chế những thực phẩm lành mạnh này, vì vậy dùng một loại thuốc trợ giúp tiêu hóa không kê toa có thể là một lựa chọn tốt. Alpha-galactosidase được tìm thấy tại các cửa hàng dược phẩm và giúp tiêu hóa đường trong đậu và nhiều loại rau.

Giữ nhật ký thực phẩm

Bước đầu tiên là xác định nguyên nhân gây ra khí. Theo dõi những gì bạn ăn sử dụng nhật ký thức ăn có thể giúp ích. Viết ra những gì bạn ăn và bao nhiêu sau mỗi bữa ăn và sau đó theo dõi khi triệu chứng của bạn phát sinh. Bạn sẽ có thể phát hiện một mẫu để giúp xác định kích hoạt. Một khi bạn tìm thấy kích hoạt, bạn có thể thử tránh hoặc cắt giảm lượng thức ăn thừa của bạn để xem các triệu chứng có cải thiện hay không.