Táo Cider Vinegar & Nước chanh để giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một sự tự nhiên tăng cường cho các nỗ lực giảm cân của bạn, dấm táo và nước chanh có thể cung cấp một số lợi ích nhỏ. Bởi vì nó giúp giảm lượng đường trong máu, tăng cường độ no và có thể cải thiện tiêu hóa, dấm táo có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khoẻ của bạn. Đơn giản chỉ cần tiêu thụ nước chanh không làm tan chảy chất béo như một số yêu cầu, nhưng nó cung cấp một số lợi ích dinh dưỡng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bổ sung chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu một chế độ giảm cân.

Dấm táo của Apple được cho là làm giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn. Theo một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu, giấm sẽ làm tăng sự no chịu, ngoài việc cải thiện sự nhạy cảm với insulin. Nghiên cứu cho thấy liều axit axetic cao hơn - hoạt chất chủ yếu trong dấm táo - càng cảm thấy sung mãn sau bữa ăn carbohydrate cao. Tăng độ no sẽ dẫn đến lượng calo thấp hơn và giảm cân theo thời gian. Tuyên bố rằng táo cider vinegar cải thiện sự trao đổi chất vẫn chưa được chứng minh bởi khoa học.

Có nhiều tuyên bố về vai trò của nước chanh trong việc giảm cân và sức khoẻ, nhưng rất ít nghiên cứu được hỗ trợ. Nước chanh có thể không làm tan mỡ hoặc giải độc cơ thể của bạn, nhưng nó là một nguồn kali, vitamin C và citric tốt, tất cả đều có lợi cho sức khoẻ. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí American College of Nutrition cho thấy những cá nhân có tình trạng vitamin C được oxy hóa đáng kể trong quá trình tập thể dục nhiều hơn những người có tình trạng cai cọ vitamin C. Một ounce nước chanh chỉ có 7 calo, nhưng cung cấp 20% giá trị vitamin C hàng ngày, do đó thêm nước chanh vào nước trong suốt cả ngày có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu của bạn. Các nguồn bổ sung vitamin C khác là trái kiwi, ớt chuông đỏ và các loại trái cây có múi khác như cam và bưởi.

Dấm táo và nước chanh cho giảm cân

Dấm táo và nước chanh là hai chất tự nhiên bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Tuy nhiên, không thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giảm cân. Nếu bạn là người không thích uống nước, thêm nước chanh tươi có thể giúp bạn uống nhiều nước hơn, có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ trong suốt cả ngày và tăng mức năng lượng. Một lượng nhỏ giấm táo có thể được pha loãng trong nước và được tiêu thụ như nước giải khát, nhưng một cách ngon miệng hơn để uống một trong hai chất lỏng zesty này là để sử dụng trong nấu ăn. Pha chúng vào nước sốt hoặc nước xốt salad hoặc ép nước chanh vào cá đã nấu chín. Lưu ý rằng việc tiêu thụ hàng ngày các loại thực phẩm có tính axit hoặc đồ uống, chẳng hạn như nước chanh và dấm, có thể dẫn đến sự ăn mòn của men trên răng của bạn.