Quả táo và công thức Quesadilla Thụy Sỹ

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 06 m
• TỔNG THỂ
• 14 m

Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 1 trái cây táo, Jonathan
• 4 trái cây mọc toàn bộ Tortilla
• 1 giây Nấu ăn Xịt, Dầu ô liu
• 4 oz Pho mát thái mỏng, Thụy Sĩ
• 1 muỗng cà phê ớt tươi
• 1/8 muỗng canh muối biển
• 1/4 muỗng canh tiêu đen
• 1 ½ muỗng canh Mustard, Dijon, Hạt

HƯỚNG DIRN

1 Táo nhỏ Jonathan (hoặc màu đỏ khác). Cắt quả táo trong một nửa theo chiều dọc, sau đó cắt thành từng lát mỏng. 2 Đặt bánh tortillas trên một cái bàn cắt lớn. Spritz một bên của tortillas với nấu ăn phun. Lật 2 bánh tortillas. Đầu những chiếc bánh này với nửa phô mai, tất cả các lát táo, cỏ xạ hương, muối, tiêu và phô mai còn lại. Đầu với hai chiếc bánh tortillas khác, xịt lên phía trên. 3 Nhào một cái chảo nhỏ vừa hoặc lớn (PFOA-free) trên vừa cao. Một lần, nấu quesadillas cho đến khi nướng bánh mì và phó mát là tan chảy, khoảng 1 1/2 phút mỗi bên. 4 Cắt mỗi quesadilla thành 6 nêm. Phục vụ với mù tạt bên cạnh.

THÔNG TIN DINH DƯ 286 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Kích cỡ phục vụ: 3 nêm

12g Chất béo

31g Carbs

15g Protein

% DV *
Tổng chất béo 12g	17%
Chất béo bão hòa 5g
Cholesterol 30mg	10%
Natri 370mg	15%
Carbohydrate 31g	15%
Xơ ăn kiêng 6g
Đường 4g
Protein 15g	10%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt> KHÔNG S ChocolateC Đ

Pudding

Nhiệm vụ

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với >