Cánh tay căng lên trên tường cho thần kinh trung thần

Đường dây thần kinh trung gian chạy xuống qua cánh tay của bạn và vào tay bạn để bôi bớt cơ bắp của bàn tay và ngón tay của bạn. Các dây thần kinh trung bình đặc biệt dễ bị thương tích và nén trong cổ tay của bạn, dẫn đến một tình trạng gọi là "hội chứng đường hầm carpel." Kéo dài cơ, dây chằng và dây chằng cánh tay bao quanh dây thần kinh trung bình có thể giúp ngăn không cho nó "bị chèn ép" hoặc bị kích thích. Sử dụng một bức tường ổn định để căng cánh tay và dây thần kinh trung vị của bạn là thuận tiện và hiệu quả. Tham khảo với bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng kinh niên trong tay, cổ tay hoặc cẳng tay.

Video trong Ngày

Median Nerve

Đường dây thần kinh trung vị là một trong năm dây thần kinh chính phát sinh từ dây thần kinh cánh tay ở cổ dưới của bạn. Nó đi xuống cánh tay, qua khuỷu tay và đi vào cẳng tay với động mạch cánh tay. Trong cẳng tay, nó chạy xuống giữa hai xương chính, bán kính và ulna, và đi vào cổ tay qua ống cổ tay, được hình thành bởi các xương ống nhỏ như sỏi. Đường dây thần kinh trung vị là dây thần kinh duy nhất chạy qua ống hẹp, khiến cho nó dễ bị nén, theo cuốn sách "Clinic Oriented Anatomy". "Hội chứng ống cổ tay gây ra đau, yếu, ngứa ran và / hoặc tê ở ngón tay cái và ngón tay, đặc biệt là ngón giữa và ngón giữa. Bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng của hội chứng đường hầm carpel bằng cách kéo cẳng tay và cổ tay.

Căng tay và cẳng tay của bạn không kéo dài hoặc kéo dài dây thần kinh trung bình hay bất kỳ dây thần kinh nào khác, nhưng nó giúp kéo căng cơ, dây chằng và các mô liên kết bao quanh dây thần kinh trung vị. Các dây thần kinh trung vị có thể bị mắc kẹt ở nhiều vị trí khác nhau khi nó rớt từ cổ thành bàn tay, và kéo dài làm tăng khả năng trượt và lướt của cơ và dây chằng, làm giảm khả năng bị bẫy thần kinh, theo cuốn sách " Sinh lý con người: Một cách tiếp cận hợp nhất "

Tĩnh căng

Để giãn thần kinh trung vị, đặt bàn tay bạn mở lên một bức tường ổn định, với cánh tay mở rộng và song song với bạn có thể sử dụng một trong hai cách sau đây: 1. Bạn có thể sử dụng các phím tắt để di chuyển đến vị trí của bàn tay bạn và giữ cho đầu gối của bạn thẳng và tay tiếp xúc với tường, bạn nên đặt vai của bạn vào một chút mở rộng và tạo ra một cảm giác căng trong khuỷu tay và cẳng tay của bạn Giữ khoảng 30 giây và sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu Lặp lại khoảng từ ba đến năm lần, đừng quên phía bên kia

Cảnh báo

Tấn công hay vội vã căng thẳng g có thể làm hỏng cơ, dây chằng, dây chằng và dây thần kinh, vì vậy hãy chạy chậm và thận trọng.Nếu bạn lạm dụng nó và kích thích các dây thần kinh trung bình, bạn có thể cảm thấy đau, ngứa ran và tê ở cánh tay và vào tay. Yêu cầu một chuyên gia trị liệu vật lý trị liệu hoặc bác sĩ trị liệu nong để chứng minh trải nghiệm thần kinh trung bình bằng cách sử dụng một bức tường.