Asian-Style Bánh yến mạch với trứng, sò và công thức Tamari

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 25 m
• TỔNG THỂ
• 37 m

Bạn sẽ chuẩn bị các yến cắt bằng thép trong một cái đầu thơm thơm- canh gừng, sau đó lên trên với trứng luộc, hạt vừng và nhiều scallions. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.

THÀNH PHẦN

DỤNG CỤ 2

• 3 chén nước dùng natri natri thấp
• 4 con sò hến
• 2 muỗng canh rễ gừng
• 1/4 muỗng cà phê muối biển
• 3/4 chén Oats, Thép Cắt
• 2 Trứng Cứng Trứng Không Hầm
• 2 muỗng canh Sốt đậu Tamari
• 1 muỗng canh Hạt mè đen

HƯỚNG DIRN S 1 Đưa một ít nước canh, ba phần tư thịt cá, gừng, muối vào đun sôi trong bình vừa. Thêm các yến mạch cắt thép và mang lại cho sôi. Giảm nhiệt đến vừa thấp và đun nóng nhỏ, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chín chín, khoảng 20 phút. 2 Cho vào bát, đun sôi trứng luộc, rắc tamari, hạt vừng, và các loại hành lá còn lại. Phục vụ với tamari bổ sung ở bên cạnh, nếu muốn.

THÔNG TIN DINH DƯ 337 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 1/2 chén

8g Chất béo

51g Carbs

15g Protein

% DV *
Tổng 8g > 12%	Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 215mg
71%	Sodium 840mg
35%	Carbohydrate 51g
25%	Chất xơ Ăn kiêng 2g
Protein 15g
9%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

16 đồ ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để Cây Ca-lát Cải ngọt < Công thức

Không nấu Cook Cà rốt Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

10 bữa ăn sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để Tạo nghệ thuật Avocado Instagram bị ám ảnh Với >