Măng tây, Shiitake và Tempeh Công thức Khuấy Fry

Mục lục:

2 muỗng canh Sốt đậu Tamari

2 muỗng canh dầu mè
6 oz đậu nành hữu cơ Tempeh
1 củ hành đỏ trung bình
4 chén măng tây, tươi
4 oz Nấm Nấm
1/4 chén Đậu phộng, Nướng khô
1/4 chén Cilantro < 2 chén gạo nâu nấu chín
HƯỚNG DIRN
1 Trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa vừa, cho thêm nước dùng, nước sốt cà chua, nước tương, nước tương và gừng. Nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. 2 Trong khi đó, làm nóng dầu trong một chảo chua chua hoặc một chảo sắt sâu sâu trên lửa vừa. Khuấy bột và hành tây cho đến khi tempeh được nhạt màu, khoảng 3 phút. Thêm măng tây (khoảng 1-inch) và nấm và xào cho đến khi măng tây vừa chín và nấm đang héo, khoảng 4 phút 3 Cho thêm hỗn hợp canh và tiếp tục khuấy trong 1 phút. Rắc với đậu phộng và rau bina. 4 Thưởng thức mỗi món ăn với cơm nâu hấp. (Chú ý: Trước khi nấu cơm và nung nóng trong lò vi sóng - hoặc chuẩn bị cơm nâu 90 giây, nếu vội vàng)
THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM
423 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 1/3 cốc

11g Chất béo

24g Protein

Tổng lượng chất béo 11g > 15%

33%
Carbohydrate 58g	28%
Thực phẩm Fiber 4g
	Protein 24g
15%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES
10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên	RECIPES
Không Cook Bánh quy Sôcôla Đậu Đen

RECIPES

Nhiệm vụ

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

4-thành phần chuối Bánh chuối

16 Ăn vặt có thể Ăn vào ban đêm >