B Vitamin cho Chứng Tụt & Ngứa ran

Bộ não và tủy sống bao gồm hệ thống thần kinh trung ương của bạn, và chúng hoạt động song song để truyền thông tin khắp cơ thể để kiểm soát cơ và nội tạng. Các vitamin B rất quan trọng đối với sức khoẻ của hệ thống thần kinh trung ương của bạn, và tê hoặc ngứa có thể chỉ ra sự thiếu hụt một hoặc nhiều chất dinh dưỡng quan trọng này. Vitamin B thường được tìm thấy trong các nguồn động vật, vì vậy nếu bạn thiếu thịt, gia cầm và hải sản trong chế độ ăn uống của bạn, hãy nói với bác sĩ của bạn về việc bổ sung vitamin B để tránh tê và ngứa.

Video của Ngày

Vitamin B-12

Bạn tin tưởng vào vitamin B-12, hoặc cobalamin, để tạo ra các dây thần kinh. Chế độ ăn kiêng được đề nghị cho người lớn là 2. 4 microgam, bạn phải nhận được thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Thiếu B-12 trong chế độ ăn uống của bạn hoặc không có khả năng hấp thụ đầy đủ nó gây ra sự thiếu hụt, các triệu chứng có thể bao gồm tê và ngứa ran trong tay, chân và bàn chân. Điều này có thể tăng lên theo thời gian.

Vitamin B-6

Sự thiếu hụt nhiều vitamin B gây tê và ngứa ran, nhưng việc uống quá nhiều vitamin B-6 cũng có thể gây ra những triệu chứng đó. Theo Tiến sĩ Bruce Bistrian của Trung tâm Y tế Bạch đạo Israel, một lượng lớn B-6 thay đổi thần kinh mang thông tin đến não, gây cảm giác ngứa ran. Người lớn từ 19 đến 50 năm sẽ nhận được 1 3 miligam vitamin B6 mỗi ngày. Sau 50 tuổi, khuyến cáo tăng lên 1. 7 miligam mỗi ngày đối với nam giới và 1.5 miligam mỗi ngày cho phụ nữ. Giới hạn trên được đặt là 100 miligam mỗi ngày. May thay, các triệu chứng thường biến mất sau khi giảm lượng B-6, nhưng có thể mất vài tháng.