Công thức nướng nướng
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 6
- 1 whisk cùng nước tương, dầu vừng, mật ong, gừng, tỏi, muối và tiêu để tạo ra nước sốt. 2 Sử dụng túi ziplock để ướp philê cá hồi trong nước sốt trong 15 phút. 3 Xịt dầu ôliu lên một đĩa thịt hầm và đặt cá hồi ở một bên, đổ đầy phần còn lại của món ăn bằng măng tây. Che đậy bằng đĩa nhôm. 4 Nướng trong 15 phút ở nhiệt độ 400 độ Fahrenheit. 5 Trộn cùng quinoa và nước, và đun nhỏ lửa trong 15 phút. 6 Chuẩn bị 6 bữa ăn bằng cách phân chia cá hồi, măng tây, quinoa và dâu tây tươi thành các hộp nhỏ. 7. Làm lạnh hoặc đóng băng các bữa ăn của cá hồi trong vòng tuần.
- 9g
- 19g Protein
- RECIPES
- Làm thế nào để Thực hiện Avocado Art Instagram đó Bị ám ảnh với
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ lấp đầy bạn
- PREP
- 20 m
- COOK
- 30 m
- TỔNG THỂ
- 50 m
Bữa trưa thân thiện với bữa ăn này đầy đủ chất đạm, làm cho nó đầy vô cùng. Để tùy chỉnh công thức này theo sở thích của bạn, hãy trao đổi cá hồi cho một loại protein khác hoặc măng tây cho một loại rau khác. Ném vào cùng một ngày Chủ nhật và gói gọn trong các hộp nhỏ trong một tuần ăn trưa nhanh chóng.
THÀNH PHẦN
DỤNG 6
- 1/4 cốc Nước tương
- 2 muỗng canh Dầu mè
- 1 muỗng canh Mật ong
- 1 muỗng canh Tỏi Tỏi + 1/4 muối biển
- 1/4 muỗng cà phê Ground Black Pepper
- 3 Fillet cá hồi
- 1 giây Dầu Xanh Olive
- 15 măng tây, măng tây trung bình
- 1 1/4 chén Quinoa
- 2 1 / 2 ly Nước, vòi, cũng
- 2 ly dâu tây
- HƯỚNG DIRN
1 whisk cùng nước tương, dầu vừng, mật ong, gừng, tỏi, muối và tiêu để tạo ra nước sốt. 2 Sử dụng túi ziplock để ướp philê cá hồi trong nước sốt trong 15 phút. 3 Xịt dầu ôliu lên một đĩa thịt hầm và đặt cá hồi ở một bên, đổ đầy phần còn lại của món ăn bằng măng tây. Che đậy bằng đĩa nhôm. 4 Nướng trong 15 phút ở nhiệt độ 400 độ Fahrenheit. 5 Trộn cùng quinoa và nước, và đun nhỏ lửa trong 15 phút. 6 Chuẩn bị 6 bữa ăn bằng cách phân chia cá hồi, măng tây, quinoa và dâu tây tươi thành các hộp nhỏ. 7. Làm lạnh hoặc đóng băng các bữa ăn của cá hồi trong vòng tuần.
THÔNG TIN DINH DƯ9g
33g Carbs19g Protein
- % DV *
- Tổng lượng chất béo 9g
- Phục vụ: 13%
| Chất béo bão hòa 1g | |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Sodium 754mg | |
| 31% | Carbohydrate 33g |
| 16% | Thực phẩm Fiber 4g |
| Đường 8g < Protein 19g | 12% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
| RECIPES | |
| Không nấu Cook Cà Phê Đậu Đen Dark Chocolate |
