Công thức nấu salad của đậu phụ và rau quả

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 20 m

Công thức salad của đầu bếp này sử dụng các nguồn protein khác như đậu thận và trứng nơi ăn thịt.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1 quả trứng
• 2 cốc xắt nhỏ xà lách romaine
• 1/2 dưa chuột
• 1/4 cốc nấm cắt lát
• 2/3 cốc đậu thận đóng hộp
• 1 muỗng canh capers
• 2 muỗng canh dầu óc chó
• 1 muỗng canh giấm balsamic
• 1/4 chanh
• 1 muối và tiêu

HƯỚNG DIRN

1 Đặt trứng vào nồi nhỏ và phủ một lớp nước lạnh. Trên lửa vừa, cho nước sôi. Một khi nước bắt đầu đun sôi, đậy nắp và lấy ra khỏi lửa. Hãy ngồi khoảng 5 phút và sau đó chạy dưới nước mát. Slice trứng. 2 Kết hợp tất cả các thành phần trừ dầu, nước chanh, giấm trong bát. 3 Thêm dầu, dấm và nước chanh, muối và hạt tiêu.

THÔNG TIN DINH DƯ 364 nhịp mỗi lần ăn

Phục vụ: 1 salad

16g Fat

36g Carbs

18g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 16g	24%
Chất béo bão hòa 3g
Cholesterol 186mg	62%
Natri 816mg	33%
Carbohydrate 36g	18%
Xơ ăn kiêng 12g
Đường 8g
Protein 18g	12%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra cánh Cải Cách Cải ngọt

RECIPES

10 bữa ăn sáng Low Carb Đầy đủ Bạn

RECIPES

4-Thành Phần Chuối Bánh Chuối

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Không nấu Cook Đậu sô-cô-la đen xay xát

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình Avocado Instagram bị ám ảnh với >