Băng ghế dự bị Báo chí & Cracked Sternums
Mục lục:
- Video của Ngày
- Nguyên nhân
- Nếu bạn gãy xương ức của bạn bằng băng ghế dự bị, chỉ có hai lựa chọn điều trị thành công: thuốc giảm đau và nghỉ ngơi. Trong khi các thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen thường là đủ, một số người có thể cần thuốc phiện hoặc các khối u thần kinh để kiểm soát cơn đau. Thiệt hại cho xương ức có thể mất vài tháng không tập thể dục mạnh mẽ hoặc băng ghế dự bị để chữa lành hoàn toàn. Gãy nghiêm trọng hơn có thể yêu cầu phẫu thuật.
- Có thể bạn sẽ nghe thấy một âm thanh vỡ hoặc bật lên từ ngực của bạn khi bạn đang dùng băng bó nặng cân nặng. Nếu thanh báo chí không chạm vào bạn, âm thanh này không phải là snapping sternum của bạn nứt, nhưng âm thanh của các khớp nối giữa breastbone và xương sườn mở rộng và popping. Nếu bạn bị sưng và đau ngực sau khi nghe thấy âm thanh nứt, bạn nên sử dụng một loại thuốc chống viêm và tránh cho đến khi gặp bác sĩ.
Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh đề nghị người lớn từ 18 đến 64 tuổi tham gia tập luyện tăng cường cơ ít nhất hai lần một tuần. Nâng trọng lượng, bao gồm cả ép băng, có thể đáp ứng yêu cầu này và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhấn đúng băng ghế dự bị vì các thanh báo cáo có trọng số nặng có thể làm nứt xương ức của bạn - còn được gọi là xương ngực của bạn - nếu bạn không cầm thanh đúng cách.
Video của Ngày
Nguyên nhân
Theo BodyBuilding. com, bạn có thể crack giữa xương ức của bạn hoặc gãy xương của nó, một phép chiếu nhỏ của xương được gọi là quá trình xiphoid, nếu bạn cho phép các thanh chạm vào ngực của bạn quá mạnh mẽ trong khi bạn đang băng ghế. Bạn có thể hạ thấp thanh tiêu đề để chải ngực hoặc di chuột lên trên xương sườn của bạn, nhưng di chuyển thanh xuống nhanh đến mức nó bị trả lại khỏi bạn có thể gây ra thiệt hại.
