Lợi ích của Jogging Vs. Yoga
Mục lục:
Chạy bộ và yoga cả hai cung cấp một cách để đốt cháy calo, giai điệu cơ bắp của bạn và giảm căng thẳng. Đây là các hình thức tập thể dục di động, vì thiết bị tối thiểu là bắt buộc và bạn có thể chạy bộ hoặc tập yoga trong hầu hết mọi môi trường. Tuy nhiên, mỗi môn học có những lợi ích và bất lợi riêng biệt. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới.
Video trong ngày
Calo được đốt
Jogging tốt hơn yoga nếu bạn muốn đốt cháy lượng calo tối đa trong khoảng thời gian tối thiểu. Theo máy tính bỏ túi calorie của CSG Network, chạy bộ 30 phút ở tốc độ 4 mph trên mặt đất sẽ đốt cháy 164 calo nếu bạn cân nặng 160 lbs. Ba mươi phút của yoga đốt cháy 128 calo trong 30 phút nếu bạn cân nặng 160 lbs. Đốt thêm calo trong khi duy trì lượng calo tương tự sẽ làm tăng tốc độ mà bạn có thể giảm cân.
Sự đơn giản
Jogging đơn giản hơn để bắt đầu hơn là yoga. Nếu bạn chưa biết cách tập yoga theo các trình tự phù hợp, bạn sẽ cần phải làm theo hướng dẫn của giáo viên yoga hoặc quay video. Hành động chạy bộ đơn giản và lặp đi lặp lại - để tập thể dục chạy bộ có chiều dài xác định, bạn chỉ cần tiếp tục chạy bộ. Tập luyện yoga thích hợp trong vòng 30 phút sẽ sử dụng một số vị trí và trình tự khác nhau mà bạn sẽ cần phải học và thực hành.
Sự đa dạng của vị trí
Phong trào yoga từ tư thế đặt ra, chứ không phải vị trí - trong một buổi tập yoga bạn sẽ ở cùng phòng hoặc ngoài trời. Chạy bộ có thể được thực hiện tại nhiều địa điểm trong nhà hoặc ngoài trời, có thể thúc đẩy động lực của bạn để tiếp tục với một chế độ tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể chạy bộ trong các công viên trong thành phố, trên những con đường đất nông thôn, hoặc ngay cả trong vùng hoang dã như một người chạy bộ đường mòn. Nhìn thấy nhiều cảnh quan và địa hình là một động lực tuyệt vời và chống lại sự đơn điệu của một lịch trình tập thể dục thường xuyên.
