Video tập thể dục tốt nhất trong 30 phút dành cho phụ nữ

Bạn chỉ có 30 phút để tập thể dục? Đó có thể là tất cả những gì bạn cần để giữ cho mình khỏe mạnh và khỏe mạnh. Tận dụng nó bằng các hoạt động xen kẽ. Để có thể tập thể dục tốt nhất, hãy dành ít nhất ba buổi tập thể dục tim mạch, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc thể dục nhịp điệu. Hai hoặc ba buổi học kéo dài 30 phút của bạn sẽ được dành cho luyện tập cân nặng, Pilates hoặc làm căng cơ, và ít nhất là một buổi tập kéo dài 30 phút hoặc tập yoga. Nhiều video có tính năng tập luyện nhiều lần trong một video. Giữ nó thú vị bằng cách trộn những đoạn video tập thể dục ngắn vào thói quen luyện tập của bạn.