Bổ sung B12 hấp dẫn nhất

Vitamin B-12 là một trong vài loại vitamin B có sẵn như là một chất bổ sung cá nhân hoặc pha trộn với các vitamin khác như là một phức hợp B-vitamin. Nhiều loại B-12 có sẵn trên máy đếm tiền, thuốc viên nhai hoặc các dạng khác. Trong trường hợp thiếu máu, bác sĩ có thể dùng B-12 tiêm hoặc tiêm tĩnh mạch, hoặc IV. Bạn nên lấy đủ B-12 từ chế độ ăn uống của bạn thông qua thịt, trứng, hải sản và sữa, nhưng trong một số trường hợp, bạn có thể cần phải bổ sung. Nếu bạn không ăn bất kỳ sản phẩm động vật nào, hãy yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn bổ sung. Nếu vì bất kỳ lý do nào mà bạn quyết định tự bổ sung chế độ ăn kiêng, hãy để bác sĩ của bạn biết trước thời hạn, như một biện pháp phòng ngừa.

Video của Ngày

Chức năng của B-12

Vitamin B-12 là một vitamin tan trong nước, nhưng nó là duy nhất ở chỗ nó là duy nhất ở trong cơ thể một lúc. Gan của bạn duy trì mức độ B-12, do đó có một sự thiếu hụt là không phổ biến. B-12 rất cần thiết cho sản xuất hồng cầu bình thường, giữ cho hệ thần kinh hoạt động tốt và tổng hợp các chất liệu di truyền, hoặc DNA. Vitamin B-vitamin quan trọng này cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất béo và chất béo từ thực phẩm bạn ăn. Để hấp thụ hoàn toàn B-12, nó phải gắn với yếu tố nội tại, một loại protein, được tìm thấy trong dạ dày của bạn. Sự hấp thu kém của B-12, dẫn đến sự thiếu hụt, có thể xuất phát từ sự không có khả năng tạo ra các yếu tố bên trong thích hợp. Nếu bác sĩ của bạn xác định bạn bị thiếu máu B12, có thể đề nghị điều trị bằng miệng hoặc cho bạn tiêm B-12.

Hấp ​​thụ

Các sản phẩm bổ sung B-12 bán theo đơn của người tiêu dùng hấp thụ tốt trong hệ thống của bạn, nhưng bạn chỉ có thể hấp thụ một lượng nhất định. Cơ quan của bạn sử dụng đúng 56 phần trăm của một viên uống 1 mcg, theo Văn phòng chế độ ăn uống bổ sung. Sự hấp thụ giảm đi khi bạn vượt quá dung tích nội tại từ 1 đến 2 mcg của B-12 mỗi lần. Chia tách chất bổ sung của bạn thành hai hoặc ba liều bằng nhau có thể giúp bạn hấp thụ nhiều hơn B-12.

Tiêm

Việc thiếu máu ác tính dẫn đến sự phá hủy tế bào trong lót dạ dày của bạn. Bạn có thể không sản sinh đủ yếu tố nội tại, có nghĩa là bạn không thể tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ B-12. Việc tiêm vitamin B-12 là một trong những chất bổ sung tốt nhất để đưa vitamin vào hệ thống của bạn, vì nó sẽ đi vào dòng máu của bạn, mà không phải trải qua bất kỳ loại tiêu hóa nào.Viện Linus Pauling cho hay bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn khoảng 1 mg, hoặc 1 000 mcg, B-12 thông qua tiêm bắp hàng tháng để điều trị chứng thiếu máu nguy hại.