Chất xay sinh tố xuất sắc nhất

Nấu xáo trộn là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày, thưởng thức như một bữa ăn nhẹ và như một cách để lén lút trong một số dinh dưỡng khi bạn có ít thời gian để ngồi xuống bữa ăn. Nếu bạn đang chán với hỗn hợp smoothie trái cây và sữa thông thường, hãy thử trộn nó bằng cách thêm vào các thành phần khác nhau để tăng cường dinh dưỡng và hương vị. Chọn các chất phụ gia làm mỡ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, chất xơ, chất béo và chất đạm cho sức khoẻ và tinh thần.

Video trong ngày

Rau Xanh Lá

Thêm rau xanh lá cây vào smoothies để tăng cường chất dinh dưỡng, ngon miệng. Các lá xanh lá là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết bao gồm vitamin A, C và E, giúp sửa chữa các mô của cơ thể, bảo vệ da chống lại các tia nắng mặt trời và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng tương ứng. Vứt một ít rau bina, rau cải, cải xanh hoặc chard Thụy Sĩ vào nước trái cây của bạn và uống một đến hai chén hoặc như vị giác của bạn thích.

Sức mạnh của Protein

Protein là điều cần thiết cho sự phát triển, phục hồi và hồi phục cơ bắp từ các hoạt động hàng ngày và tập thể dục. Thêm protein vào nước trái cây để giữ mức đường trong máu ổn định, ngăn ngừa các biến động dẫn tới thèm đói ngay sau khi ăn. Thêm một khẩu phần protein bột vào sữa sau khi tập luyện để giúp sửa chữa và xây dựng các cơ bắp mệt mỏi. Bột protein động vật bao gồm whey và trứng; các loại bột gốc thực vật phù hợp cho người ăn chay hay thuần chay bao gồm gạo lứt, cây gai dầu và bột đậu nành. Bạn cũng có thể thêm sữa chua Hy Lạp ít chất béo thay vì bột protein cho một lượng lớn canxi cũng như whey và protein casein.