ĂN sáng tốt nhất trước khi tập thể dục nếu bạn đang cố gắng giảm cân

Bỏ bữa ăn, đặc biệt là trước khi luyện tập, có thể cản trở mục tiêu của bạn để giảm đi. Một bữa ăn sáng trước bữa ăn tập thể sẽ giúp bạn cảm thấy khó khăn hơn và đốt cháy nhiều calo hơn trong khi luyện tập. Khi bạn thực hiện các lựa chọn đúng, bữa sáng cũng có thể giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn sau đó trong ngày để bạn tiếp cận kế hoạch ít calorie hơn và xem kết quả nhanh hơn.

Video trong ngày

Lập kế hoạch bữa ăn của bạn

Hãy thận trọng với sự tiện lợi

Bữa sáng toàn bộ thực phẩm mang lại nhiều lợi ích nhất trước khi bạn làm việc. Nhãn trên thanh năng lượng cho thấy lợi ích dinh dưỡng của chúng, nhưng trên thực tế, chúng thường chỉ là những thanh kẹo trong gói có lợi cho sức khoẻ.Thanh năng lượng có thể có đường và calo cao, nhưng không mang lại nhiều sự hài lòng. Nếu bạn không thể cưỡng lại sự thuận tiện của họ, hãy chọn những người có chỉ 200 calo, khoảng 5 gam protein và 25 gram carbohydrate. Ngoài ra hãy tìm kiếm những thực phẩm được chế biến từ các nguyên liệu thực phẩm nguyên chất - những thứ mà bạn có thể phát âm và nhận ra như thực phẩm, chẳng hạn ngày và quả hạch.