Các bài tập hay nhất cho một trái tim có giai điệu

Thuật ngữ "tim suy nhược" có thể chỉ ra mức độ khuyết tật khác nhau. Nếu bạn có một trái tim hòa quyện, bạn có thể có một rối loạn, từ bệnh tim ổn định đến tổn thương tim nghiêm trọng. Loại tập thể dục mà bạn có thể làm cho một trái tim đã được điều hoà sẽ phụ thuộc vào đơn đặt hàng của bác sĩ, mức độ nghiêm trọng của việc phân rã và chính xác những gì đã gây ra vấn đề của bạn. Bác sĩ của bạn có thể tham khảo một chương trình tập thể dục để lấy lại trái tim của bạn trở lại hình dạng phục hồi chức năng tim, hoặc phục hồi chức năng tim. Không bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào mà không nói chuyện với bác sĩ trước.

Video của Ngày

Đánh giá

Nếu bạn có một trái tim bị suy giảm nghiêm trọng do bệnh tim nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh cơ tim, là tổn thương cơ tim, bác sĩ có thể không tập thể dục ở tất cả để tránh thiệt hại thêm cho cơ. Nếu bạn bị suy thoái do bệnh tim ổn định hoặc không ổn định, bạn có thể ra lệnh đánh giá kỹ lưỡng để đánh giá mức độ tập thể dục mà trái tim bạn có thể xử lý trước khi chấp nhận bất kỳ hình thức tập thể dục nào. Thông tim, xét nghiệm căng thẳng hoặc siêu âm có thể tạo nên một đánh giá tim trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Nếu bạn đang hồi phục sau một cơn đau tim, chương trình tập thể dục của bạn có thể được thực hiện dưới mắt của một nhà trị liệu vật lý, người có thể đánh giá tình trạng thể chất của bạn và theo dõi các dấu hiệu mất bù trong quá trình tập thể dục.

Những cân nhắc

Mục tiêu tập thể dục từ 20 đến 30 phút ít nhất ba lần một tuần. Chờ 30-60 phút sau khi ăn trước khi tập thể dục và không tập ngoài trời trong thời gian nóng nhất trong ngày hoặc khi trời rất lạnh hoặc có gió. Để ngăn ngừa thương tích cho cơ bắp của bạn, luôn luôn bao gồm khoảng thời gian khởi động từ 5 đến 10 phút đi bộ chậm hoặc tập thể dục nhẹ khác và kéo dài khoảng 5 đến 7 phút. Theo Trung tâm Y tế Thung lũng Rogue, đi bộ mang lại hình thức tập thể dục cân bằng đơn giản và an toàn nhất. Ngừng tập thể dục và thông báo cho bác sĩ nếu nhịp tim của bạn vẫn cao hơn năm hoặc sáu phút sau khi bạn ngừng tập luyện hoặc nếu bạn trải qua bất kỳ loại đau ngực, buồn nôn, thở dốc hoặc các dấu hiệu đau tim khác, cảnh báo trường Đại học Yale của sách Hearts Y khoa.