Cách tốt nhất để Heal một cơ bắp bò rách

Bắp chân, cơ bụng của bạn có thể dễ bị căng thẳng trong khi tập thể dục hoặc thể thao nhanh chóng thay đổi hướng như bóng rổ hay quần vợt. Các dòng cơ có thể nhỏ, kéo dài các sợi cơ cho đến khi nhẹ, hoặc các chủng có thể liên quan đến nước mắt của cơ, dẫn đến đau nhiều hơn và các triệu chứng khác. Khôi phục theo mức độ nghiêm trọng của thương tích và thậm chí có thể yêu cầu phẫu thuật. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để chẩn đoán và hướng dẫn khắc phục cụ thể về thương tích cụ thể của bạn.

Video trong Ngày

Triệu chứng

Các triệu chứng cho cơ bắp bị rách tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó. Lớp I, nơi chỉ có một số sợi được kéo dài hoặc rách, tạo ra nhẹ dịu và một số đau, nhưng sức mạnh của cơ vẫn còn nguyên vẹn. Lớp II nhẹ hơn, đau đớn và dịu nhẹ hơn khi tăng nở, giảm sức mạnh và có thể vết thâm tím. Lớp III là nặng nhất, với cơ rách xuyên qua và mất chức năng cơ hoàn toàn. Có thể nhìn thấy vết thâm hoặc khoảng cách dưới da có thể thấy vết cắn cơ và chỉ có thể được sửa chữa bằng phẫu thuật.

R. I. C. E.

Nếu bác sĩ chẩn đoán nước mắt của bạn như lớp I hoặc II, điều trị ngay lập tức của bạn bắt đầu với RICE: nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao, tư vấn cho InteliHealth. com, Trường Y Harvard của Aetna đã duyệt lại trang web. Nghỉ ngơi cơ bắp bị ảnh hưởng bởi không đứng hoặc đi bộ. Áp dụng đá trong khoảng 10 phút trong ngày, với 10 phút và 10 phút, theo khuyến cáo của FootEducation. com, một trang web được viết bởi bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình. Ánh sáng nén với một băng gạc có thể hữu ích, cùng với độ cao của cơ bắp, trong đó chân của bạn là hơi cao hơn tim của bạn. Chẩn đoán lớp III có thể yêu cầu chụp X quang, MRI hoặc Doppler.

Phục hồi

Sau khi giảm đau, có thể an toàn khi bắt đầu tập thể dục cùng với liệu pháp xoa bóp. Dần dần tăng bài tập của bạn để bao gồm đạp xe, ép chân và gót chân. Sau ít nhất một tuần nghỉ chân, hãy xem mẹo khắc phục bí mật sau đây cho những người chạy bộ bị thương ở cớ từ nhà xuất bản và giám đốc biên tập của "Running Times", John L. Parker. Sử dụng một đường ray hoặc máy chạy bộ với mặt phẳng, được kiểm soát để đi bộ một dặm.Jog cẩn thận cho một vài trăm mét, sau đó đi bộ một lần nữa. Tiếp tục xen kẽ việc luyện tập của bạn, nhưng hãy dừng lại nếu con bê của bạn mệt mỏi hoặc đau. Parker khuyên một ngày nghỉ ngơi trước khi đi bộ hoặc chạy bộ một lần nữa, sau đó tăng dần phần chạy bộ cho đến khi bạn trở lại với thói quen thông thường.