Video Tập luyện tốt nhất cho Mang Thai

Một trong những điều đầu tiên mà phụ nữ mang thai quan tâm, sau khi có con khỏe mạnh, vẫn còn phù hợp Theo" Tạp chí Y học Thể thao Anh " Phụ nữ mang thai nên tiếp tục tham gia vào hoạt động thể chất Trong số nhiều lý do để tập thể dục, tạp chí "Fit Pregnancy" liệt kê sự tăng cân ít hơn và việc chuyển dạ và giao hàng dễ dàng hơn là những yếu tố quan trọng. bất kỳ hình thức tập thể dục mới nào

Video trong ngày

Tập luyện trước khi sinh hoàn hảo: Tập 1 Điêu khắc

Đây là một cuộc luyện tập đầy thử thách với hướng dẫn cho một chuyên gia hoặc người mới bắt đầu Ví dụ, khi ngồi xổm, người mới bắt đầu sử dụng ghế để hỗ trợ, trong khi người tập thể dục tiên tiến đi xuống sàn mà không cần bất kỳ hỗ trợ nào. Một tính năng quan trọng của video này là 12 phút chỉ dẫn để đảm bảo hình dạng phù hợp và tránh chấn thương Các đạo cụ mà bạn cần bao gồm bước 8 đến 10 inch và trọng lượng nhẹ. Xây dựng cánh tay mạnh mẽ sẽ giúp bạn mang theo em bé, túi tã và mọi thứ khác bạn cần. Tổng thời gian luyện tập - khoảng 45 phút - bao gồm 5 phút khởi động và làm mát.

Giải pháp 10 phút: Pilates Trước khi sinh

Như tên gọi, video này bao gồm 5 lần pilates 10 phút tập trung vào năm lĩnh vực - bánh và đùi, cốt lõi, tính linh hoạt, tổng thể cơ thể và đứng. Bạn có thể chọn để làm tất cả năm workouts hoặc chỉ một hoặc hai. Lizbeth Garcia, tác giả của đĩa DVD này, nói rằng chương trình này sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể trong thời gian mang thai và lao động bằng cách xây dựng cân bằng, sức mạnh và sức chịu đựng.

Belly Dance của Amira và Yoga cho Mang Thai

Điệu nhảy Belly bắt đầu từ hàng thế kỷ trước và được thực hiện trên toàn cầu ở các nước như Ai Cập, Ma-rốc và Ấn Độ. Theo Nữ hộ sinh tự nhiên, nhảy múa bụng như là động tác số 8, là một cách tuyệt vời để con bạn ở vị trí tốt nhất khi sinh. 3 đĩa DVD 5 giờ này được đóng gói với thông tin về nguồn gốc của múa bụng và những lợi ích của nó đối với phụ nữ bao gồm việc tăng cường cơ xương chậu và bụng, thư giãn và giảm đau lưng.Amira, một nghệ sĩ múa bụng và một y tá đã đăng ký, cho 90 phút chỉ dẫn về studio, chia sẻ kinh nghiệm và đào tạo của cô ấy suốt.