Bắp tay Curls Điều đó sẽ không gây Viêm Tendonitis

Viêm dây chằng là một tình trạng đau đớn có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào, nhưng phổ biến nhất ở vai, khuỷu tay, cổ tay và gót chân. Đó là sự viêm và kích thích dây chằng - một cấu trúc sợi có gắn cơ với xương. Lưỡi liềm Biceps có thể là một yếu tố nguy cơ cho phát triển viêm dây chằng ở khuỷu tay của bạn. Tuy nhiên, không có loại cụ thể của bắp tay curl là thủ phạm chính gây ra viêm dây chằng.

Video của Ngày

Nguyên nhân

Thương tích nghiêm trọng hoặc đột ngột có thể gây ra viêm dây chằng, nhưng thường là kết quả của chuyển động lặp đi lặp lại. Tập thể dục quá mức, chẳng hạn như thực hiện một khối lượng lớn các lọn tóc bắp tay, là một yếu tố nguy cơ cho viêm gân co thắt lưng, đôi khi được gọi là khuỷu tay quần vợt hoặc khuỷu tay của người khuất. Các chuyển động lặp đi lặp lại dẫn đến sự căng thẳng và sử dụng quá mức khớp, có thể gây viêm dây chằng. Kỹ thuật không đúng cách và việc sử dụng trọng lượng nặng có thể làm tăng nguy cơ của bạn.

Biceps Curls

Không có một loại bắp tay nào lõm gây viêm dây chằng. Đó là chuyển động lặp đi lặp lại liên tục uốn cong khuỷu tay của bạn chống lại sự đề kháng mà cuối cùng gây kích thích và thổi dây chằng của bạn. Một số loại lọn tóc bắp tay có thể làm bạn có nhiều khả năng bị viêm dây chằng, chẳng hạn như những chiếc khóa bạn vào một đường chuyển động. Sử dụng các thiết bị khác nhau và thực hiện các biến thể khác nhau của bắp tay cong để tránh lặp lại cùng một hướng chuyển động.

Cú râu cừu cuộn cánh tay của bạn thành một đường dẫn di chuyển, nhưng chuông không khí cho phép bạn thay đổi vị trí và phạm vi di chuyển của bạn trong bài tập biceps-curl. Điều này có thể làm giảm nguy cơ viêm dây chằng, bởi vì bạn không lặp lại cùng một động tác trong cùng một hướng chuyển động. Bạn cũng có thể thử các băng tần kháng hoặc cáp để thay đổi chuyển động.

Những cân nhắc

Không nên làm quá mức bắp tay của bạn với các bộ quá nhiều và lặp đi lặp lại. Các bài tập về sau cũng làm các bắp thịt cơ bắp của bạn, vì vậy hãy tập trung vào các bài tập kết hợp, chẳng hạn như các hàng, kéo xuống và kéo lên. Hoàn thành tập luyện của bạn với hai đến ba bộ lọn tóc bắp tay, làm mệt mỏi các cơ trong 8-12 lần lặp lại. Nếu bạn cảm thấy đau ở khuỷu tay của bạn, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Việc điều trị ban đầu cho viêm dây chằng là phần còn lại. Dừng thực hiện lọn tóc bắp tay hoặc bất kỳ bài tập nào khác làm trầm trọng thêm khuỷu tay của bạn.