Bữa sáng nướng lớn Soft Taco Recipe

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 03 m
• TỔNG THỂ
• 15 m

Bữa sáng tacos có thể giống như một splurge nhưng phiên bản này là một cách lành mạnh để bắt đầu buổi sáng của bạn. Công thức của Jackie Newgent, RDN.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1 Cà chua Mận
• 1 Cỏ nguyên Tortilla
• 2 Cỏ hữu cơ Hạt A Hạng 2
• 2 con sò hến
• 1/8 muỗng canh biển muối
• 1/4 chén Pho mát thái nhỏ, Monterey Jack
• 1/4 cốc đậu pinto, đóng hộp
• 1/2 muỗng cà phê 100% nước trái cây, vôi
• 1 muỗng canh Cilantro

HƯỚNG DIRN

1 Hủy bỏ bột giấy và hạt từ cà chua; phân ủ (hoặc loại bỏ). Nghiền cà chua; để qua một bên. 2 Đặt một tấm nhôm lớn trên quầy bếp. Trên cùng với một tờ giấy da khô không tẩy trắng. Đặt tortilla ở giữa; để qua một bên. 3 Spritz a (PFOA-free) bánh nonstick với phun nấu hữu cơ và sưởi ấm trên vừa. Thêm trứng, hành lá, muối và tranh giành cho đến khi trứng được xáo trộn nhẹ, nhưng vẫn hơi runny, khoảng 1 1/2 phút. 4 Chuyển trứng sang tortilla. Rắc pho mát, đậu, cà chua thái hạt lựu, nước cốt chanh, và rau mùi Monterey (hoặc cheddar). Gấp tortilla trên các thành phần để tạo thành một taco. (Gợi ý: Dùng đậu còn lại làm salad hoặc rắc lên salad vào bữa trưa hoặc tối). 5 Túi taco bằng giấy da khô chưa tẩy. Sau đó bọc trong lá. Làm lạnh trong tủ lạnh qua đêm. 6 Khi đã sẵn sàng cho bữa ăn sáng, tháo màng ra và giữ cho burrito bọc trong giấy da. Đặt trên một tấm lò vi ba an toàn và nấu trong lò vi sóng ở chế độ CAO cho đến khi đun nóng, khoảng 45 giây đến 1 phút. 7 Ảnh tín dụng: Jackie Newgent, RDN.

THÔNG TIN DINH DƯ 413 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 taco

20g Chất béo

29g Carbs

30g Protein

% DV *
Tổng chất béo 20g	29%
Chất béo bão hòa 8g
Cholesterol 383mg	127%
Natri 1070mg	44%
Carbohydrate 29g	14%
Chất xơ 11g
Đường 1g
Protein 30g	20%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ hành cay Wings

RECIPES

Không-Cook Đậu sô-cô-la đen tối Pudding

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ đẩy bạn lên >