Kế hoạch Ăn kiêng Ăn chay lớn nhất Loser

Chương trình truyền hình thực tế "The Biggest Loser" của NBC thách thức thí sinh và người hâm mộ chương trình để giảm cân càng nhiều càng tốt trong suốt khóa học của một trong những mùa trình diễn. Phong cách sống lành mạnh được các thí sinh thông qua bao gồm các lựa chọn thực hành và thực phẩm lành mạnh bao gồm các nhóm thực phẩm cơ bản, một trong số đó là chất đạm, thu được thông thường thông qua các nguồn động vật. Đây là một chất khử mùi cho người ăn chay và người ăn chay muốn giảm cân mà không sử dụng các nguồn thực phẩm này.

Video của Ngày

Chế độ Ăn kiêng Giảm Thiệt hại lớn nhất

Kế hoạch Ăn kiêng Thiệt hại lớn nhất được phát triển và tiếp thị bởi bác sỹ tư vấn, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình nổi tiếng, Bob Harper và Jillian Michaels. Chương trình cho thấy phương pháp tiếp cận y học dựa trên cơ sở ăn uống: có rất nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau và protein có được từ thịt gia cầm như thịt gà và cá. Trong một cuộc phỏng vấn tháng 6 năm 2010 với Vegnews. com, Harper tuyên bố rằng ông đã chấp nhận lối sống thuần chay - có nghĩa là tiêu thụ không có sản phẩm động vật nào. Protein là một thành phần chính của chế độ ăn kiêng The Biggest Loser Diet, vì vậy người mới bắt đầu cần phải thực hiện những thay đổi nhỏ để đảm bảo rằng họ đang nhận đủ lượng protein để tuân thủ kế hoạch.

Các kế hoạch bữa ăn

Chế độ ăn kiêng phác thảo 3 khẩu phần protein mỗi ngày, ví dụ như một bữa ăn được chấp nhận bởi Biggest Loser là một miếng gà nướng xắt lát 8 oz cùng với 1 cốc rau trộn, ½ cốc gạo nâu và một hạt gạo nhỏ ăn tối, tất cả cùng nhau, bữa cơm đó đóng góp khoảng 25g hoặc protein. etarian hay thuần chay, thay thế cho gà với một lượng đậu phụ được cho là có kích thước bằng nhau hoặc thêm một số hạt thông và quả hạch băm nhỏ vào rau hấp đã cho một lượng chất đạm tương đương. Các nguồn protein khác, chẳng hạn như đậu, được sử dụng làm chất thay thế thịt, miễn là các hạt cà phê không phải là gia vị với heo.

Lời cảnh cáo

Những người ăn chay theo chế độ ăn uống vẫn cần đảm bảo rằng họ đang nhận đủ lượng protein để sửa chữa mô cơ hoàn hảo. Đó là một trong những công việc chính của protein và tiêu thụ protein là điều tối quan trọng để thành công khi tập thể dục hàng ngày.Đây không phải là mối quan tâm của những người ăn chay ovo-lcato, nhưng đối với người ăn chay, việc ăn uống sự kết hợp đúng đắn của các nguồn protein tạo ra các protein "hoàn chỉnh" bắt chước các protein dựa trên động vật. Chẳng hạn, theo tác giả Gary Null, cuốn "The Vegetarian Handbook", có nghĩa là kết hợp đậu nành, hạt chia, kiều mạch hoặc rau dền với gạo nâu, hummus và hầu hết các loại đậu để đảm bảo đúng protein đang được tiêu thụ.