ĂN nhạt Công thức nấu ăn mà tôi có thể nấu

Nếu bạn bị loét, viêm dạ dày mãn tính hoặc trào ngược dạ dày thực quản hoặc gần đây đã có một cuộc giải phẫu về đường tiêu hóa, bác sĩ của bạn có thể đặt bạn vào một chế độ ăn uống nhạt nhẽo. Về chế độ ăn kiêng này, bạn cần phải tránh tất cả các loại thực phẩm có nhiều gia vị, nhiều gia vị, nhiều chất xơ hoặc khó tiêu hoá. Bạn có thể cần phải thay đổi một số thói quen ăn uống bình thường và nấu ăn của bạn để làm như vậy. Hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giúp phát triển một kế hoạch ăn kiêng nhạt nhẽo cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần.

Video trong ngày

Có Ngũ cốc Tinh chế ở Bữa sáng

Để ăn sáng với chế độ ăn uống nhạt nhẽo, hãy thử kết hợp trứng hoặc trứng thay thế với kem nấu chín của lúa mì, gợi ý Tư vấn về Hệ tiêu hóa. Mặc dù Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến cáo rằng một nửa ngũ cốc mà một người trưởng thành khoẻ mạnh ăn phải là toàn bộ, bạn sẽ cần phải tránh bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt và mì ống thay cho ngũ cốc tinh chế, bánh mì trắng và mì ống thường xuyên trong khi bạn đang một chế độ ăn uống nhạt nhẽo. Rút ra bữa ăn của bạn với nước cam, sữa ít hoặc không béo và một miếng bánh mì trắng.

Chọn Thịt, Thịt Ngọt vào Ăn trưa

Một bữa cơm bò nạc, thịt gà hoặc gà tây kết hợp với nước thịt, cơm trắng, cà rốt nấu chín, lê đóng hộp và salad rau diếp tảng đá tảng có thể phục vụ như ăn trưa trong khi bạn đang theo một chế độ ăn uống nhạt nhẽo. Nướng, nướng, luộc, nướng, hầm hoặc thịt vi sóng thay vì chiên và tránh xa các sản phẩm đã qua xử lý hoặc hun khói, bao gồm xúc xích, thịt bò nướng, xúc xích, thịt lợn và thịt nguội. Thêm hương vị với các loại thảo mộc và gia vị nhẹ, nhưng không sử dụng tỏi, hạt tiêu, nước sốt ớt, nước sốt thịt nướng hay cây cải ngựa. Thay thế đậu nành hấp hoặc nướng cho thịt nếu bạn là một người ăn chay hoặc ăn chay.

Chuẩn bị cá nướng, mì ăn liền, rau đã nấu chín như đậu zucchini, đậu xanh, măng tây, rau bina hoặc xổ bông mùa hè hoặc sữa đông và sữa cho bữa tối kế hoạch. Tất cả các loại rau bạn tiêu thụ trong khi chế độ ăn uống nhạt nhẽo cần được nướng, luộc, nghiền hoặc hấp, không tươi. Ngoài ra, tránh đậu khô và đậu, bắp và rau có nhiều khả năng gây ra khí đốt, bao gồm cả bắp cải, cải bắp, bông cải xanh, hành và ớt xanh.

Trộn với đồ ăn nhẹ và món tráng miệng

Khi bạn có thời gian, hãy nướng bánh quy, bánh quy đường, bánh ngọt hoặc bánh nướng xốp để bạn sẽ có sẵn trong khi bạn khao khát bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng sau bữa tối. Không thêm quả hạch, trái cây tươi hoặc khô hoặc dừa thái nhỏ vào bột để giữ hàm lượng chất xơ càng thấp càng tốt, và luôn luôn sử dụng bột mì trắng đã được làm giàu, không phải là bột mì. Bánh pudding không chứa đường làm từ sữa ít béo là một lựa chọn khác. Để có ít calo hơn, hãy chọn quả đóng hộp hoặc nấu chín.Trong khi bạn có thể ăn chuối chín và bơ nguyên chất, tất cả các trái cây tươi khác nên tránh.