Máu Loại B Danh sách thực phẩm

"Ăn theo kiểu của bạn", kế hoạch ăn kiêng và cuốn sách phổ biến của Peter D'Adamo, một bác sỹ tự nhiên, khuyến cáo mọi người ăn theo nhóm máu của họ. Một cách tiếp cận hấp dẫn đối với các đơn thuốc thực phẩm, Tiến sĩ D'Adamo tuyên bố rằng kế hoạch của ông là chìa khóa để kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tật. Theo kế hoạch này, những người có máu B là người du lịch trong lịch sử, và nên ăn nhiều trái cây, rau, sữa, thịt và một số ngũ cốc nhất - nhưng tránh các loại thực phẩm như ngô, kiều mạch, đậu lăng, cà chua, đậu phộng. Trong khi ăn theo kế hoạch này có thể giúp đạt được một số mục tiêu về sức khoẻ, không có nghiên cứu nào cho thấy bất kỳ lợi ích sức khỏe nào có liên quan đến nhóm máu.

Video trong ngày

Trái cây và Rau

Chế độ ăn uống cho nhóm máu B khuyến khích hầu hết các loại rau, đặc biệt là rau xanh lá, củ cải đường, bông cải xanh, bắp cải Brussels, cải bắp, cà rốt, súp lơ, đậu lima, nấm, rau mù tạt, ớt ngọt hoặc nóng, khoai lang và khoai lang. Hầu hết các trái cây được cho phép, bao gồm quả mọng, chuối, nho, táo, đào, lê, dứa, mơ, xoài và đu đủ. Khuyến khích các sản phẩm trồng tại địa phương hoặc trồng tại địa phương.

Trà và gia vị

Trà là đồ uống ưa thích trong kế hoạch của D'Adamo. Trà xanh và trà thảo dược bao gồm gừng, nhân sâm, cam thảo, bạc hà và trà hồng được coi là có lợi. Các loại gia vị có lợi cho sức khoẻ và được ưa thích bao gồm bột cà ri, cherry và natri.

Chế độ ăn kiêng

Mặc dù các hướng dẫn dinh dưỡng cụ thể, cụ thể cho chế độ ăn kiêng này, không có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào được công bố, cho thấy nó có hiệu quả. Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2014 "PLoS One", các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto đã phỏng vấn 1, 455 người trưởng thành, so sánh sức khoẻ và tuân thủ kế hoạch được đề nghị đối với các loại máu cụ thể của họ.Mặc dù các chế độ ăn kiêng nhất định liên quan đến cải thiện cholesterol, huyết áp hoặc các nguy cơ sức khoẻ khác, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những lợi ích đáng chú ý không liên quan đến nhóm máu của từng cá nhân. Một bài tổng quan được xuất bản trong tạp chí "The American Journal of Clinical Nutrition" tháng 5 năm 2013 cũng không phát hiện một nghiên cứu nào được công bố ủng hộ những tuyên bố về chế độ ăn kiêng kiểu máu.

Các biện pháp phòng ngừa và các bước tiếp theo

Mặc dù chế độ ăn kiêng kiểu máu không có nghiên cứu hỗ trợ tiền đề hoặc lợi ích của nó, với sự tập trung và sự siêng năng, kế hoạch này có thể cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Một ưu điểm khác của chế độ ăn kiêng là hạn chế thức ăn chế biến, ít chất xơ, thức ăn vặt và đồ ăn nhanh không lành mạnh - và bất kỳ chế độ ăn uống nào hạn chế những thức ăn này có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ. Nếu bạn đã sẵn sàng cải thiện chế độ ăn uống và sức khoẻ của mình, hãy nói với bác sĩ của bạn như là bước đầu tiên. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn với chuyên gia dinh dưỡng, người có thể điều chỉnh kế hoạch bữa ăn theo sở thích của bạn và các yếu tố dựa trên bằng chứng - như nhu cầu năng lượng, điều kiện y tế và các yêu cầu về sức khoẻ khác.

Được đánh giá bởi: Kay Peck, MPH, RD