Phạm vi áp suất máu cho vận động viên

Các vận động viên được tập thể dục tim mạch tốt hơn những người tương tác ít hoạt động hơn. Điều này thường dẫn đến nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn do hệ thống tim mạch của một vận động viên được đào tạo hoạt động hiệu quả hơn. Trong khi vận động viên thường có huyết áp thấp hơn những người ngồi tĩnh tại, áp dụng các phạm vi tối ưu tương tự. Huyết áp tối ưu cho người lớn là dưới 120/80 mmHg.

Video trong Ngày

Dải bình thường và bất thường

Khi nói đến huyết áp của bạn, mục tiêu của bạn là giống như Goldilocks và làm cho nó đúng. Huyết áp thấp bất thường dẫn đến việc cung cấp máu không đủ cho mô cơ thể của bạn. Nhưng huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thận. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Viện Y tế Quốc gia, áp lực huyết áp cho vận động viên người lớn và nonathletes là: - Bình thường: dưới 120/80 mmHg - Prehypertension: 120 đến 139 mmHg, hoặc 80-89 mmHg - Tăng huyết áp: 140 mmHg trở lên, hoặc 90 mmHg và cao hơn

Số thứ nhất là huyết áp tâm thu, huyết áp khi tim co bóp. Số thứ hai là huyết áp tâm trương, huyết áp khi tim bạn thư giãn giữa các nhịp đập.

Giảm nguy cơ cao huyết áp Nguy cơ

Các vận động viên và những người lớn hoạt động thể lực khác ít có khả năng phát triển huyết áp cao hơn những người không tập luyện thường xuyên. Giảm nguy cơ này là do nhiều yếu tố, bao gồm tăng cường sức khoẻ tim mạch và trọng lượng cơ thể thấp hơn, trong số những người khác. Theo một bài báo tháng 3/2004 được công bố trên tạp chí "Y học và Khoa học Thể thao và Thể dục", thực tế một buổi tập thể dục hiếu khí có cường độ vừa phải có thể làm giảm nhỏ huyết áp sau khi tập thể dục lên đến 22 giờ.

Những cân nhắc

Mặc dù các vận động viên ít có khả năng bị cao huyết áp hơn những người trong dân số nói chung, nhưng đó không phải là sự đảm bảo. Một số vận động viên và người lớn hoạt động thể chất có thể và làm phát triển huyết áp cao.Cho dù bạn hoạt động và khỏe mạnh đến đâu, bạn vẫn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên. Nếu thuốc cần thiết để hạ huyết áp xuống mức an toàn, bác sĩ có thể làm việc với bạn để đảm bảo rằng việc điều trị của bạn không can thiệp vào việc huấn luyện hoặc vận động viên thể thao của bạn.

Được đánh giá bởi: Tina M. St. John, M. D.