Bok Choy và Tofu Stir Fry Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• TỔNG THỂ
• 25 m

Một món ăn bổ dưỡng và bổ dưỡng.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1 muỗng cà phê Bơ đậu phộng tự nhiên- Chunky
• 1 muỗng canh Dấm gạo
• 1/4 muỗng canh Nước tương
• 1 muỗng canh Nước
• 1/4 muỗng canh Tỏi tươi
• 1/4 muỗng cà-phê Red Pepper Flakes
• 1 muỗng cà- phê Safflower Oil
• 1/2 chén Bok Choy
• 4 oz Công ty Extra Tofu
• 1/4 chén Ớt chua đỏ, tươi
• 1 / 4 chén Nấm

HƯỚNG DIRN S 1 Tỏi tỏi, cắt và cắt mỏng bok choy, cắt đậu hũ ở khối 1/2-inch, nấm mỡ mỏng và ớt chuông. 2 Kết hợp bơ đậu phộng, giấm gạo, nước tương, nước, tỏi, và hạt tiêu đỏ. Khuấy để kết hợp và đặt sang một bên. 3 Làm nóng dầu trong chảo nonstick qua lửa vừa. Tách xương sườn bách xù ra khỏi lá. Đặt đậu hũ vào một lớp duy nhất trong skillet và thêm xương sườn bok choy. 4 Nấu từ 2 đến 3 phút, sau đó lật đậu phụ và nấu thêm 3 phút nữa, khuấy đều đều sang màu nâu tất cả các bên của đậu phụ. 5 Thêm lá bok choy dự trữ, ớt chuông, nấm, và hành lá. 6 Khuấy trong hỗn hợp bơ đậu phộng và nấu, khuấy, thêm 3 phút nữa, hoặc cho đến khi ớt chín mềm. 7 phục vụ và thưởng thức!

THÔNG TIN DINH DƯ 245 nhịp mỗi lần ăn

Phục vụ: 1 khẩu phần

15g Chất béo

8g Carbs

19g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 15g	23%
Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 132mg	5%
Carbohydrate 8g	3%
Thức ăn Fiber 2g
Đường 1g
Protein 19g	12%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không Cook Bánh quy Sôcôla Đậu phượng Đan quyến

RECIPES

4-Thành Phần Bánh Chuối

CÁC SESA ĐỔI

10 Bữa Ăn Cải Tiến Giáng Sinh Sẽ Đắp Bạn Up

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

RECIPES

16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm >