Bok Choy & Tofu Công thức Bò

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 30 m

Bơ đậu phộng và sốt tamari trộn rau và đậu phụ để tạo một món ăn ngon lành.

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
• 1/2 muỗng canh giấm gạo
• 1/4 muỗng canh nước sốt tamari (không có gluten)
• 1 muỗng canh nước
• 1 / 2 tép tỏi
• 1/4 muỗng cà phê muối tiêu đỏ
• 1 muỗng canh dầu rum rum
• 1 con bún cho trẻ
• 6 oz đậu hủ công suất
• 1/2 ớt đỏ
• 1/4 cốc nấm cắt lát
• 1 con sò hến

HƯỚNG DIRN

1 Kết hợp bơ đậu phộng, giấm gạo, nước tương, nước, tỏi, và hạt tiêu đỏ. Khuấy để kết hợp và đặt sang một bên. 2 Làm nóng dầu trong chảo không dính trên lửa vừa. Tách xương sườn bách xù ra khỏi lá. Đặt đậu hũ vào một lớp duy nhất trong skillet và thêm xương sườn bok choy. 3 Nấu từ 2 đến 3 phút, sau đó lật đậu phụ và nấu thêm 3 phút nữa, khuấy đều cho đến nâu tất cả các bên của đậu phụ. 4 Thêm lá bok choy đã được bảo quản, ớt chuông, nấm, và hành lá. 5 Khuấy trong hỗn hợp bơ đậu phộng và nấu, khuấy, thêm 3 phút nữa, hoặc cho đến khi ớt chín mềm.

THÔNG TIN DINH DƯ 227 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 khẩu phần

12g Chất béo

13g Carbs

16g Protein

% DV *
Tổng chất béo 12g	18%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 214mg	8%
Carbohydrate 13g	6%
Chất xơ Thức ăn 3g
Đường 7g
Protein 16g	10%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

4-Thành Phần Bánh Chuối

CÁC SESA ĐỔI

Làm thế nào để Thực hiện Cải Cách Cải ngọt Các công thức

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn đầy

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

Công thức

Không Cook Sốt Chocolate Sôcôla Vegan

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm >