Bowling Trong khi mang thai

Sự sụp đổ của quả bóng bowling chạm vào chân là một âm thanh vui vẻ và căng thẳng. Mặc dù có cảnh báo về bạn bè và gia đình có ý nghĩa tốt, bạn không phải bỏ chơi bowling khi bạn mang thai. Các bác sĩ khuyến khích tập thể dục có tác động thấp trong thời gian mang thai để giúp bạn khỏe mạnh. Miễn là bạn cẩn thận và có sự chấp thuận của bác sĩ, bowling có thể được đưa vào chương trình tập thể dục của bạn. Liên lạc với bác sĩ trong suốt thai kỳ để hoạt động thể lực của bạn ở mức an toàn cho bạn và con bạn.

Video của Ngày

Khuyến cáo cho Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên như tiểu đường và huyết áp cao. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, những người lớn khỏe mạnh nên có được ít nhất 75 phút tập luyện thể dục nhịp điệu mạnh mẽ hoặc 150 phút mỗi tuần với hoạt động hiếu khí trung bình. Lợi ích về sức khoẻ lớn hơn khi bạn tập thể dục nhiều hơn. Bowling trong khi mang thai có thể làm tăng nhịp tim của bạn để bạn có được những lợi ích của tập thể dục aerobic.

Kiểm soát cân nặng

Phụ nữ có trọng lượng trung bình nên đạt 25 đến 35 cân Anh trong thời kỳ mang thai, và phụ nữ thừa cân và béo phì nên tăng cân từ 11 đến 25 pounds. Tăng cân rất nhiều trong thời kỳ mang thai, do ăn quá nhiều calo so với số lượng calo bạn đốt, khiến cho việc giảm cân sau khi sinh khó khăn hơn. Bowling giúp kiểm soát cân nặng vì nó đốt cháy 3 đến 3. 8 calo / kg trọng lượng / giờ, theo Compendium of Physical Activities. Một người phụ nữ nặng 70 kg hoặc 154 pound đốt cháy 210 đến 296 calo mỗi giờ trong khi chơi bowling.

Những cân nhắc

Theo BabyCenter, hầu hết phụ nữ có thể bú trong thời kỳ đầu mang thai mà không bị thương nặng. Nhiều phụ nữ sử dụng quả bowling có trọng lượng từ 10 đến 14 pounds, và bạn có thể cần phải nâng quả bóng bowling của mình cẩn thận hơn trong tam cá nguyệt thứ ba. Để tránh làm tổn thương lưng trong tam cá nguyệt thứ ba, uốn cong đầu gối và giữ thẳng lưng trong khi nâng quả bóng bowling của bạn. Chất dầu ngựa là phổ biến để giảm ma sát trong bowling. Phụ nữ có thai nên đặc biệt cẩn thận để tránh trượt trên làn đường dầu và lau lưng. Để giữ an toàn trong khi chơi bowling trong khi mang thai, hãy lắng nghe cơ thể của bạn trong khi nhận được lời khuyên từ bác sĩ.