- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m> 22 m < trứng dễ lấy với bạn, hoặc chia sẻ. Nước xốt còn sót lại có thể được sử dụng với rau húng hoặc nướng như một bữa ăn nhẹ hoặc một phần của bữa ăn khác.
- THÀNH PHẦN
- DỊCH VỤ 2
2 chén rau xanh sườn tươi
2 lát gà tây Bacon
2 muỗng canh dầu thực vật
- 2 quả trứng lớn
- 1 quả cà chua trung bình
- 1 ớt chuông đỏ vừa
- 1 tép tỏi
- 1 muỗng canh nước chanh
- 1/4 chén dầu oliu
- 1/4 muỗng canh Muối
- 2 muỗng canh sữa đậu nành
- HƯỚNG DIRN
- 1 Cắt thân cây cứng của hai lá collard lớn, để lại lá nguyên ở trên cùng. 2 Hơi nước trong hai phút hoặc cho đến khi xanh đậm và héo. Bạn cũng có thể quấn khăn giấy ẩm và lò vi sóng trong 10 giây. 3 Nấu thịt xẻ thịt gà tây theo hướng đóng gói. 4 Đặt một cái chảo lên lửa vừa và thêm 2 thìa dầu ăn. 5 Cho trứng vào chảo để làm một cái trứng omlet phẳng. 6 Trong khi trứng nấu, đặt một miếng sushi trên bảng cắt và đặt một trong những lá collard hấp trên tấm sushi với mặt bóng và phần còn nguyên vẹn của lá ở phía trên của mền. 7 Đặt một nửa trứng trùm lên đáy của lá cây sắn. 8 Đặt vài lát cà chua dọc theo cạnh dưới cùng của trứng. 9 Đặt một miếng thịt xông khói đã nấu chín bên cạnh các lát cà chua. 10 Tất cả các thành phần được xếp hàng ngang qua nửa dưới của lá cây sắn. 11 Cuộn thành một cuộn sushi. 12. Slice xuống giữa và sau đó cắt thành các miếng nhỏ hơn. 13 Lặp lại lăn lá thứ hai. 14 Để rang ớt chuông đỏ, bạn chỉ cần đặt nó ngay trên ổ ghi của bạn trên một nhiệt trung bình và để cho nó char trên tất cả các bên. Chạy dưới nước lạnh để lột vỏ. 15 Lát tiêu ớt và lấy hạt. 16 Trộn các hạt tiêu với dầu ô liu, chanh, tỏi, muối biển và sữa đậu nành (hoặc sữa thường xuyên hoặc các chất thay thế khác). Sử dụng như là nước chấm cho sushi của bạn. 17 Lưu ý: Các lá collard nên được để lại toàn bộ (không xắt nhỏ). Hãy tự do sử dụng nước sốt riêng của bạn, quá! 18 máy tính cá nhân: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
- THÔNG TIN DINH DƯ
461 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ Kích cỡ: 1 cuộn
40g Chất béo
11g Carbs
14g Protein
-
% DV *
-
Tổng lượng chất béo 40g
-
59%
| Chất béo no 7g |
| Cholesterol 206mg |
68% |
| Natri 585mg |
| 24% |
Carbohydrate 11g |
| 5% |
Chất xơ Ăn kiêng 4g |
| Đường 5g |
Protein 14g |
| 9% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
|
|
BẠN C ALNG CÓ THỂ |
| |
RECIPES
Làm thế nào để tạo ra cánh Cải Cách Cải ngọt
RECIPES
![]()
10 bữa ăn sáng Low Carb Đầy đủ Bạn
RECIPES
![]()
4-Thành Phần Chuối Bánh Chuối
CÁC S ChocolateA ĐỔI
![]()
Không-Cook Đậu sô-cô-la Dark Chocolate
RECIPES
![]()
Làm thế nào để tạo ra quả bơ mà Instagram bị ám ảnh với
RECIPES
![]()
16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm >
