Nuôi con bằng sữa mẹ và mệt mỏi

Nuôi con bằng sữa mẹ là một quyết định cho ăn lành mạnh cung cấp cho trẻ sơ sinh của bạn các chất dinh dưỡng và kháng thể cần thiết cho sức khoẻ của bé, và để bảo vệ bé khỏi những căn bệnh nhất định. Trang web Women's Health, một dịch vụ của Bộ Y Tế và Dịch Vụ Nhân Sinh của U., lưu ý rằng cho con bú sữa mẹ cung cấp sự bảo vệ tốt hơn từ nhiễm trùng tai, hen suyễn, tiểu đường, các bệnh dạ dày và bệnh bạch cầu ở trẻ em. Nếu bạn cực kỳ mệt mỏi, bạn có thể tự hỏi nếu lợi ích của việc cho con bú lớn hơn mức mệt mỏi của bạn. Một khi bạn đã biết nhiều hơn về nguyên nhân mệt mỏi cuối cùng trong khi cho con bú, bạn có thể xác định lý do tại sao bạn quá mệt mỏi và làm việc với bác sĩ để tìm ra một giải pháp hiệu quả.

Video trong ngày

Thiếu ngủ

Một khi bạn đã có con, bạn sẽ có được giấc ngủ ít hơn bạn thường sử dụng. Nuốt vào ban đêm và chu kỳ ngủ ngắn phá vỡ giấc ngủ bình thường của bạn, có thể gây ra sự mệt mỏi. Mệt mỏi của bạn có thể trở nên cực đoan nếu con bạn ăn rất nhiều, nếu bé ngủ say nếu bé bị đau bụng. Nó có vẻ khó khăn, nhưng đăng nhập nhiều thời gian hơn ngủ có thể giúp làm giảm sự mệt mỏi của bạn. Nap khi bạn ngủ trưa một ít, đi ngủ sớm hoặc nhờ một người bạn hoặc thành viên trong gia đình xem con bạn trong khi bạn bắt kịp hai hoặc ba giờ. Nếu bạn không ngủ được, hãy liên hệ bác sĩ của bạn.

Ăn không lành mạnh

Nếu bạn không tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi quá mức. MayoClinic. com lưu ý rằng thói quen ăn uống không lành mạnh có thể gây ra sự mệt mỏi. Nếu bạn không ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh, bạn có thể cảm thấy kiệt sức.Những thay đổi đơn giản đối với kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn có thể khắc phục tình huống và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Ăn nhiều chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt nạc. Uống nhiều sữa ít béo và ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau tươi.