Bông cải xanh Cheese Bites Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 6
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
- Kích cỡ Phục vụ: 1 tart
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên
- 4-thành phần chuối bánh chuối
- 16 đồ ăn nhẹ được chấp nhận Eat at Night
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- Không Cook Cookies Đậu Đen Dark Chocolate
- PREP
- 12 m
- COOK
- 15 m
- TỔNG THỂ
- 27 m
Ẩm thực hoàn hảo như món khai vị,, phó mát và trứng. Thuộc họ rau họ cải, bông cải xanh là một nhà máy dinh dưỡng. Nó giàu vitamin K giúp cải thiện sức khoẻ xương, cũng như vitamin C giúp chống lại các tổn thương da. Bạn có thể sử dụng bất cứ pho mát nào bạn thích.
THÀNH PHẦN
DỤNG 6
- 2 chén súp lơ tươi
- 1 cốc Hành tây
- 1 quả trứng lớn Hạng A
- 1 chén Cheddar Cheese
- 1/2 chén Bột yến mạch
- 2 muỗng cà phê Extra Virgin Olive Oil
- 1/4 muỗng canh Muối biển
- 1/4 muỗng cà phê Ground Hạt tiêu đen
HƯỚNG DIRN
1 Làm nóng lò của bạn đến 350 ° F. 2 Cho dầu ở đáy chảo lên lửa vừa. 3 Thêm hành tây và bông cải xanh, xào trong vài phút. 4 Đặt bông cải xanh và hành tây vào một cái tô trộn và để nguội vài phút trong khi bạn phô mai phô mai vào. Thêm một ít muối và tiêu và trộn. 6 Trộn trong hai quả trứng và sau đó là bột. 7 Đổ đầy muffin dầu mỡ lên ½ để ¾ đầy hỗn hợp. 8 Nướng trong 15 phút hoặc cho đến khi hơi nâu. 9 PC: Susan MarqueTHÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
250 CALORIES PER SERVINGKích cỡ Phục vụ: 1 tart
- 9g Chất béo
- 30g Carbs
- 12g Protein
| % DV * | |
| Tổng chất béo 9g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | |
| Cholesterol 48mg | 15% |
| Natri 3558mg | 148% |
| Carbohydrate 30g | 14% |
| Thức ăn Fiber 2g | |
| Đường 1g | |
| Protein 12g | 7% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
