Bông cải xanh Hash With Eggs (Từ Phần còn lại: Bông cải xanh) Công thức
Mục lục:
- DỤNG 2
- 2 muỗng canh dầu ôliu
- 1 Làm nóng dầu và 1 muỗng cà phê bơ cho đến khi tan chảy trong một chảo nonstoy (không có PFOA) ở nhiệt độ vừa phải. Thêm bông cải xanh (dùng thức ăn ướp lạnh), hành khô, 1/4 muỗng cà phê muối, hạt tiêu nóng và xào cho đến khi bông cải xanh và thảo mộc nâu nhạt, khoảng 6 phút. 2. Trong khi đó, làm tan 1 thìa bơ teaspo trong một gang trung bình hoặc (không có PFOA) nonstick skillet qua nhiệt vừa thấp. Nhẹ nhàng tranh giành trứng với muối 1/4 muỗng cà phê còn lại cho đến khi đông cứng, khoảng 3 phút. 3 Phục vụ các bông cải xanh băm cùng với những trứng đã xáo trộn. Nếu muốn, rắc với vỏ chanh grated để hương vị (tùy chọn).
- 248 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 18g Chất béo
- RECIPES
- Làm thế nào để Làm món Cải Cách Cải ngọt> Nấu Sô cô la Sôcôla đen
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- TỔNG THỂ
- 14 m
Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN > THÀNH PHẦN
DỤNG 2
2 muỗng canh dầu ôliu
- 2 muỗng canh Bơ, không được hun muối
- 2 chén Bông cải xanh đã nấu chín
- 1 củ hành
- 1/2 muỗng súp muối biển
- 1 / 8 muỗng canh hạt tiêu đỏ
- 4 quả trứng
1 Làm nóng dầu và 1 muỗng cà phê bơ cho đến khi tan chảy trong một chảo nonstoy (không có PFOA) ở nhiệt độ vừa phải. Thêm bông cải xanh (dùng thức ăn ướp lạnh), hành khô, 1/4 muỗng cà phê muối, hạt tiêu nóng và xào cho đến khi bông cải xanh và thảo mộc nâu nhạt, khoảng 6 phút. 2. Trong khi đó, làm tan 1 thìa bơ teaspo trong một gang trung bình hoặc (không có PFOA) nonstick skillet qua nhiệt vừa thấp. Nhẹ nhàng tranh giành trứng với muối 1/4 muỗng cà phê còn lại cho đến khi đông cứng, khoảng 3 phút. 3 Phục vụ các bông cải xanh băm cùng với những trứng đã xáo trộn. Nếu muốn, rắc với vỏ chanh grated để hương vị (tùy chọn).
THÔNG TIN DINH DƯ248 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 3/4 chén18g Chất béo
- 7g Carbs
- 15g Protein
- % DV *
| Tổng chất béo 18g | |
| 26% | Chất béo bão hòa 6g |
| Cholesterol 382mg | |
| 127% | Natri 575mg |
| 23% | Carbohydrate 7g |
| 3% | Chất xơ Thức ăn 3g |
| Đường 3g < Protein 15g | |
| 9% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ |
