Trâu Súp lơ trắng
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 6
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
- Phục vụ: 1 bánh mì kẹp thịt
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- Không Cook Sốt Chocolate Sôcôla Vegan
- 16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm
- 4-Ingredient Chuối Bánh Chuối
- Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- PREP
- 25 m
- COOK
- 1h 15m
- TỔNG THỂ
- 1 giờ 40m
Công thức do Jackie Newgent cung cấp: // jackienewgent. com /
THÀNH PHẦN
DỤNG 6
- 14 oz Đậu hũ, hữu cơ, công ty
- 1 muỗng canh Extra Vrigin Dầu ô liu
- 3 chén súp lơ Florets
- 3/4 củ hành đỏ trung bình
- 1 1/4 muỗng cà-phê muối biển
- 2 tép tỏi
- 2 muỗng canh Tahini
- 1 muỗng canh nước sốt ớt nóng
- 3 muỗng canh Breadcrumbs
- 2 quả trứng
- Bún
- 1/4 chén Nước Cheese Cheese
- 3 ly Mesclun Salad Mix
HƯỚNG DIRN
1 Bóp, rũ xuống, sau đó ráo nước đậu hũ trong lưới lọc; để qua một bên. 2 Làm nóng dầu trong chảo nonstick (PFOA-free) lớn ở nhiệt độ trung bình. Thêm súp lơ (tìm súp lơ tím!), Hành tây, và 1/2 muỗng cà phê muối và sauté cho đến khi vỏ súp lơ mềm, khoảng 18 phút. Khuấy trong tỏi và sauté trong 1 phút. Che nắp, lấy ra khỏi lửa, và dành ít nhất 5 phút. 3 Làm nóng lò trước 400 ° F. Thêm tahini, nước sốt nóng, tiêu đen, và muối còn lại 3/4 muỗng cà phê cho một bát lớn và khuấy cho đến khi kết hợp. (Lưu ý: Mức "nóng" của nước nóng có thể thay đổi, điều chỉnh lượng khi cần thiết). Thêm đậu phụ vào hỗn hợp tahini và khuấy cho đến khi đều đều. Thêm hỗn hợp súp lơ và bánh mì và trộn đều. Thêm trứng (hoặc trứng thay thế trứng thuần chay) và kết hợp tốt. 4 Củng cố hỗn hợp thành bốn quả bóng; đặt trên một tấm giấy nỉ không được làm phẳng giấy da. Trải bằng ngón tay của bạn thành bốn (4 inch đường kính) patties. Spritz đầu của mỗi với xịt nấu ăn. Nướng trong 40 phút. Nhẹ nhàng lướt qua từng chiếc bánh mì kẹp thịt, spritz với xịt nấu ăn, và nướng cho đến khi cứng và màu nâu, khoảng 15 phút nữa. Brush hoặc mưa phùn với nước sốt nóng, nếu muốn. 5 Chia và nướng bánh. 6. Đặt bánh vào bánh với bánh mì xanh (hoặc mayonnaise thuần chay) và mesclun. 7 máy tính cá nhân: Jackie NewgentTHÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
293 câu lạc bộ mỗi bữa ănPhục vụ: 1 bánh mì kẹp thịt
- 13g Chất béo
- 29g Carbs
- 16g Protein
| % DV * | |
| Tổng chất béo 13g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | |
| Cholesterol 62mg | 20% |
| Sodium 712mg | 29% |
| Carbohydrate 29g | 14% |
| Chất xơ Ăn kiêng 26g | |
| Đường 5g | |
| Protein 16g | 10% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
