Bông Hồng Đỏ Không Bò Với Công thức Arugula and Goat Cheese
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- 32g Carbs
- % DV *
- 22%
- RECIPES
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram đang bị cuốn hút bởi
- Làm thế nào để Làm món Cải Cách Cải ngọt> Bánh Nướng Bánh
- PREP
- 20 m
- COOK
- 1h 30m
- TỔNG THỂ
- 1h 50m
Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN: // jackienewgent.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 15 oz Đậu thận Đỏ nhẹ (có thể)
- 2 1/2 tbsp dầu ô liu nguyên chất
- 2 1/2 oz Crimini Nấm
- 1 củ hành đỏ
- 1/2 chén gạo nâu nấu chín
- 3/4 chén Củ cải Nguyên
- 1/3 chén Hạt Hạt> 9 muỗng cà phê muối tiêu
- 1/2 muỗng canh muối biển > 1 thìa cà phê> 1 củ cà chua
- 4 chén Cà rốt Baby hữu cơ> 9 muỗng canh>, Dê
- HƯỚNG DIRN
- 1 Làm nóng lò trước 375 ° F. Xay đậu thận tốt trong một cái tô trộn lớn; để qua một bên. 2 Nhiệt 1 muỗng canh dầu trong chảo nonstick (không có PFOA) trên vừa. Thêm nấm và ba phần tư hành tây và sauté cho đến khi mềm, khoảng 8 phút. 3 Chuyển hỗn hợp rau vào tô trộn lớn với đậu. Khuấy trong gạo, củ cải đường, hạt cây gai dầu, hạt tiêu, muối, rau mùi và sốt Worcestershire cho đến khi kết hợp. Thêm trứng (hoặc trứng thay thế trứng thuần chay) và khuấy cho đến khi kết hợp tốt. 4 Pha trộn hỗn hợp thành bốn quả bóng; đặt trên một tấm giấy nỉ không được làm phẳng giấy da. Trải bằng ngón tay của bạn thành bốn (4 inch đường kính) patties. Đánh nhẹ phần trên cùng của bánh với 1/2 muỗng canh dầu bằng ngón tay của bạn. Nướng trong 1 giờ. Rất nhẹ nhàng lướt qua từng chiếc bánh burger và nướng cho đến khi được nghiền, cứng, và màu nâu, khoảng 20 phút nữa. Hãy đứng ít nhất 5 phút để hoàn tất quá trình nấu. 5 Rứt hạt arugula với giấm và còn lại 1 muỗng canh dầu, sắp xếp trên đầu mỗi chiếc bánh burger. Rắc hành còn lại và phô mai dê, và phục vụ.
- THÔNG TIN DINH DƯ
- 345 nhịp mỗi lần ăn
- Phục vụ: 1 bánh mì kẹp thịt
32g Carbs
21g Protein% DV *
Tổng lượng chất béo 15g22%
- Chất béo bão hòa 3g
- Cholesterol 58mg
- 19%
| Sodium 688mg | |
| 28% | Carbohydrate 32g |
| 16% | |
| Xơ ăn kiêng 10g | Đường 7g |
| Protein 21g | 13% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
| RECIPES | 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên |
| RECIPES |
