ĐốT cháy Bộ tăng trưởng của cơ bắp

Bạn thực hiện một bộ đốt trong phần tập thể dục cơ thể để hoàn toàn mệt mỏi cho cơ. Một bộ đốt bao gồm trọng lượng nhẹ và lặp đi lặp lại rất cao - từ 15 đến 100, để khuyến khích sự suy giảm glycogen tối đa. Quy trình đào tạo này có thể có lợi cho sự phát triển của cơ. Nhưng nếu bạn thường xuyên sử dụng bộ tháo lắp, bạn có thể gặp rủi ro khi tập thể dục quá mức, gây thương tích và làm chậm lại hiệu quả.

Video của Ngày

Tùy chọn Tốt hơn

Nếu bạn thường xuyên phải làm bộ tháo dỡ, đó là điều bình thường - nhưng nó không phải là một phần bình thường trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu mục tiêu của bạn là tăng trưởng cơ bắp, hãy sử dụng đủ sức đề kháng để các lần lặp lại cuối cùng của bộ 8 đến 12 của bạn rất khó để hoàn thành, nhưng không đi đến điểm thất bại. Stick với hình thức thích hợp, bất kể bạn sử dụng bao nhiêu trọng lượng. Thay đổi đào tạo của bạn để kết hợp cường độ cao, đào tạo nặng; ánh sáng, cao workouts; và hầu hết thời gian, sức đề kháng tập thể vừa phải.