Butternut Squash và Cơm Đen Chili Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• TỔNG HỢP
• 1 h

ớt chay không? không phải là nhàm chán? phiên bản này, bao gồm bí xốt bơ và đậu đen.

THÀNH PHẦN

Phục vụ 4

• 1 củ hành
• 2 tép tỏi
• 1 muỗng canh bột ớt bột
• 1 muỗng cà-phê Ground Muỗng canh
• 1 muỗng cà-phê Ground Cumin
• 1 muỗng cà phê muối Kosher > 3 1/3 cốc Cà chua thái nhỏ
• 3 1/2 chén đậu đen, nấu chín
• 2 chén Butternut Squash
• 1/2 chén nước dùng rau natri thấp
• 2 muỗng canh Cilantro

HƯỚNG DIRN

1 Saut? 1 hành tây trong một giọt dầu cho đến khi mềm; thêm 2 thìa tỏi, 1 muỗng canh bột ớt, 1 muỗng cà phê mỗi thìa rau mùi và thì là muối thìa và muối kosher. 2 Thêm 2 (14 ounce) lon cà chua thái nhỏ với nước trái cây và 2 lon nước rửa và xả nước. Đun sôi lửa, sau đó lấy ra khỏi lửa. 3 Làm mát đến nhiệt độ phòng sau đó làm lạnh đến 3 ngày. Trước khi phục vụ, hãy nấu sôi; thêm 1 quả óc chó nhỏ, bóc vỏ, thái hạt lựu và thái hạt lựu và 1/2 chén nước rau. 4 Nấu 30 phút cho đến khi quả bí bí. Khuấy trong một ít rau cắt nhỏ tươi trước khi phục vụ để làm sáng hương vị.

THÔNG TIN DINH DƯ

172 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 bát

1g Chất béo

25g Carbs

16g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 1g
1%	Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg
0%	Sodium 683mg
28%	Carbohydrate 25g
12%	Chất xơ Ăn kiêng 17g
Đường 10g
Protein 16g
10%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để làm cho nghệ thuật bơ mà Instagram đang bị ám ảnh với

công thức

4-thành phần chuối bánh kếp công thức

Làm thế nào để làm hoa cúc Spicy Wings

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Không có Cook Sôcôla đen thuần chay

RECIPES

16 đồ ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm >