Nhịp Vs. Watts cho xe đạp trong nhà
Mục lục:
- Video trong ngày
- Lợi ích của Cadence
- Đi xe đạp trong nhà là một bài tập tim mạch cường độ cao có thể giúp cải thiện độ bền và sức chịu đựng của bạn, nhưng bạn nên thận trọng khi tham gia vào bài tập này. Tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh đủ để chu kỳ trong nhà trong một khoảng thời gian dài. Ngoài ra, giữ độ ẩm trong khi cưỡi là điều cần thiết để ngăn ngừa bạn khỏi ngất xỉu hoặc bị mất nước. Chu kỳ trong phòng thoáng khí và thoáng mát.
Nhịp điệu đi xe đạp là tốc độ đạp bàn đạp khi bạn đang đạp xe. Watts đề cập đến một đơn vị sức mạnh cụ thể mà bạn có thể tăng hoặc giảm khi đạp xe. Mặc dù nhiều xe đạp nội thất trong nhà sẽ theo dõi cả lượng watt và cadence của bạn, nhưng mỗi chiếc cho thấy một khía cạnh độc đáo trong việc đi xe đạp và sức mạnh cơ thể tổng thể của bạn.
Video trong ngày
Lợi ích của Cadence
Cadence có thể được định nghĩa như là tỷ lệ cụ thể mà bạn bật bàn đạp trên xe đạp của bạn. Tập trung vào việc tăng cadence tổng thể của bạn sẽ cải thiện tốc độ của bạn trên chiếc xe đạp của bạn cũng như làm giảm thời gian đua của bạn. Đi xe đạp trong nhà thường là trên đường đua; và xe đạp tĩnh có thể mô phỏng và xuống dốc. Kết quả là nhịp điệu của bạn tự nhiên sẽ giảm từ 50 đến 65 rpm. Đối với đua ngựa, giữ một nhịp ổn định sẽ cải thiện tốc độ của bạn, cho phép bạn duy trì tốc độ phù hợp trong suốt bài tập của bạn.
Xe đạp trong nhà là một loại xe đạp trong nhà cụ thể được thực hiện trên một chiếc xe đạp văn phòng. Xe đạp có bánh lái và tay lái có trọng số để bạn giữ khi lái. Đối với nhịp và nhịp điệu, cả hai đều rất cần thiết khi tham gia vào việc đi xe đạp trong nhà. Đếm lượng watts có thể quan trọng hơn đối với những người đi xe đạp trong nhà muốn tăng sức chịu đựng và sức mạnh; và cải thiện cadence của bạn sẽ giúp cải thiện tốc độ và gia tốc của bạn trên xe đạp trong nhà của bạn.
Chú ý
